1. Прогресс без тренировочного дневника невозможен. Прописываем каждый подход и ежедневную цифру калорийности рациона питания.
2. Хочешь стать сильнее - тренируйся с теми кто сильнее.
3. Нейромышечная связь ключевой момент в прогрессировании. Без этого важного аспекта набор и сброс мышечной массы будет даваться неимоверно тяжело.
4. Грамотное дробное питание с постоянным увелечением калорийности это ещё один ключик чтоб стать "машиной".
5. Незабываем повышать рабочие веса в каждом упражнении (особенно в базовых).
6. Пресс ужасная пытка для 80% людей стремящихся к красивому телу, но у большинства людей пресс уже и так прокачан, для того чтобы его увидеть достаточно снижать калорийность питания на 100 калорий каждую неделю.
7. Для быстрого похудения не нужны таблетки! Достаточно делать кардио на тощак (проснулся , выпил стакан воды , бег 30-40 минут) ну и не забываем про пункт 6.
8. Без спорт пита и фармы прогресс будет медленным , но прогресс которого вы добьётесь останется с вами пока вы полностью не прекратите уделять время тренировкам.
9. Грамотный отдых ваш основной помощник! Между подходами 2 минуты между упражнениями 5 минут. Только такие временные интервалы помогают росту мышц (доказано учёными).
10. В нашем мире нет магии , невозможно накачаться за неделю или месяц. Ни какие дополнительные средства или суперпрограммы не сделают из вас мр.Олимпия в короткие сроки. Красивое тело это долгий и упорный труд, который вы облегчите прислушавшись к данной статье.