Сегодня хочу поделиться с вами еще одним упражнением на растяжку. Оно помогает хорошо растянуть переднюю поверхность бедра.
Упражнение выполняется только после разогрева. То есть, сначала нужно выполнить разогревающую гимнастику, а потом выполнять это упражнение.
Для его выполнения вам понадобится всего пять минут времени.
Хочу заметить, что это не пустые слова. Вам действительно понадобится не более ПЯТИ МИНУТ)
Разогревающие упражнения можете выполнять самые разные. Это могут быть повороты туловища, наклоны вперед, назад, в стороны.
Можно выполнить несколько приседаний.
Далее, встаем возле опоры. Это может быть стена. Я обычно встаю возле дверного проема и удерживаюсь за дверную коробку.
Сгибаю одну ногу в колене и, помогая рукой, стараюсь достать пяткой ягодицы. Вы почувствуете, как растягивается передняя поверхность бедра.
Никаких резких движений быть не должно! Выполняйте упражнение аккуратно, чтобы не навредить себе.
Так растягиваем мышцы бедра около одной минуты. Затем, то же самое делаем с другой ногой.
Теперь снова возвращаемся к той ноге, с которой начинали. Также, тянем ее минуту, после чего переходим ко второй ноге.
Когда заканчиваем выполнять это упражнение, можно потрясти ногами, чтобы снять напряжение.
Такое упражнение лучше выполнять во второй половине дня.
Конечно, одного этого упражнения не достаточно для того, чтобы растянуть мышцы ног. Для этого нужен целый комплекс упражнений. Зато такое упражнение не занимает много времени и лучше хоть его делать, чем не делать вообще ничего)
Спасибо вам, что дочитали до конца.
Желаю каждому здоровья и добра!
Если вы еще не подписаны на канал, подпишитесь, чтобы видеть в ленте новые мои посты и не пропустить что-то интересное.