Как вы думаете, потеря веса зависит от подсчета калорий? Вы не совсем правы. Да, цифры имеют значение, но уделять внимание нужно не только калориям.
Следующие вещи также имеют значение:
Время, которое вы проводите перед экраном
Смотреть разные вещи онлайн или по телевизору - значит сидеть. Сидячий образ жизни не способствует потере калорий. Лучше сократить время проведённое перед экраном, и попытаться заменить его большей физической активностью.
Сколько часов вы стоите
Если вы большую часть дня сидите, то потеря веса будет еще более сложной задачей. Длительное сидение снижает обмен веществ и может привести к различным заболеваниям в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что чем дольше человек стоит, тем больше сжигает калории и ускоряет потерю веса. Старайтесь стоять не менее 2 часов в день.
Сколько воды вы пьете
Потребление воды является ключевым фактором в процессе похудения. Жидкость создает иллюзорное чувство сытости, которое помогает меньше есть. Возьмите за привычку пить воду - старайтесь пить около 2 литров в день.
Сколько часов вы спите
Чтобы тело отдыхало и функционировало на полной мощности, ему нужно 7-8 часов сна в день. Чем меньше спит человек, тем больше поглощает калорий.
Сколько стаканов алкоголя вы пьете
Многие удивляются, почему, следуя строгому режиму и занимаясь спортом, они не получают желаемого результата. Теперь подумайте, сколько стаканов алкоголя вы выпиваете? Часто люди, которые хотят похудеть, сосредотачиваются на еде, а не на жидкости. Алкоголь содержит большое количество калорий и в долгосрочной перспективе, при чрезмерном употреблении, приводит к ухудшению здоровья и различного рода заболеваниям.