В психологии есть одна интересная методика, которую можно использовать для быстрого и эффективного похудения. Это принцип удовольствия и боли.
Её суть
Все решения, которые мы принимаем, обусловлены либо страхом боли, либо стремлением к удовольствию. Все наши убеждения, ценности, Я-концепции, нравственные установки, метапрограммы, человеческие потребности основаны на этих двух моментах. Вот так просто и так сложно одновременно. Сейчас вам это может показаться полным абсурдом. Но, если вы проанализируете любое своё действие, вы сделаете открытие — это действительно так!
Кто доводит диету до конца, видит удовольствие от стройной фигуры и хорошего самочувствия, но игнорирует боль отказа от любимых пирожных и фастфуда. Кто срывается уже через неделю — наоборот, акцентирует внимание на неприятных ощущениях голода и забывает о конечной цели.
Как использовать
Тони Роббинс сказал: «Секрет успеха заключается в том, чтобы научиться использовать принцип боли и удовольствия, вместо того, чтобы позволить боли и удовольствию использовать вас. Если вы справитесь, то сможете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь будет контролировать вас».
Это действительно так. Чтобы стать успешным, нужно уметь акцентироваться на боли и удовольствии, сделать их мотиваторами своего поведения. И тогда не они будут управлять вами, а вы — ими и своей судьбой.
Поймите, что в любой ситуации есть оба этих компонента.
Вы сидите на диете, пытаясь похудеть? Ваша боль при этом:
- мучения голода;
- страдания из-за желания съесть что-нибудь запретное и вредное;
- необходимость ни свет ни заря вставать ради пробежек;
- крепатура после занятий в тренажёрном зале.
Ваше удовольствие:
- к вам будут прикованы восхищённые взгляды мужчин на улице;
- вы прекратите себя обвинять в слабохарактерности;
- уйдут внутренние комплексы;
- вы избавитесь от одышки и сердцебиения.
Вы отказались от мечты похудеть? Ваша боль:
- одиночество;
- многочисленные комплексы неполноценности;
- неустроенная личная жизнь из-за лишних килограммов.
Ваше удовольствие:
- вы ежедневно наслаждаетесь вредными, но любимыми продуктами;
- нежитесь в постели, не торопясь на пробежки;
- не страдаете от болей в мышцах после тренировок.
Часто мы отказываемся от мечты лишь потому, что не готовы выйти из зоны комфорта. Это опять связано с болью и удовольствием. Когда ваш план действий на пути к достижению цели подойдёт к такому моменту, вы должны будете готовы покинуть насиженное место.
Нужно будет преодолеть страх, нежелание что-то менять, но впереди вас должно мотивировать удовольствие, до которого осталось совсем немного, а позади — боль, которая настигнет, если вы откажетесь от задуманного. Возможно, для этого придётся не просто похудеть, но и пересмотреть систему ценностей, существенно изменить жизнь. Поверьте: это того стоит, но только не отказывайтесь от своей мечты!