Эстроген является гормоном, который чаще всего ассоциируется с женским организмом и имеет большое значение для здоровья женщин. Эстроген отвечает за развитие в период полового созревания. Контролирует функционирование матки во время менструального цикла и беременности. Это также связано с уровнем холестерина, а также с обменом веществ. Именно из-за его важности для здоровья женщин, если его уровни низкие, целесообразно принимать своевременные меры.
Что означают низкие уровни эстрогена?
Поскольку этот гормон вырабатывается в яичниках, все, что влияет на них, также влияет на уровень эстрогена.
К группам риска, которые могут испытывать низкий уровень эстрогена, относятся девочки, которые еще не достигли половой зрелости, а также женщины, приближающиеся к менопаузе. Но этот гормональный дисбаланс может возникнуть в любое время и в любом возрасте.
Некоторые из наиболее распространенных симптомов:
- Изменчивое настроение;
- Депрессия;
- Головная боль и даже мигрени;
- Усталость;
- Проблемы с концентрацией;
- Мочевые инфекции;
- Боль во время секса из-за отсутствия слизистой влагалища;
- Слабость костей или частые переломы (поскольку эстроген работает в сочетании с кальцием и витамином D, его дефицит может привести к снижению плотности костей).
Как повысить уровень эстрогена?
Во-первых, вам следует обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы определить, действительно ли у вас проблемы с уровнем гормонов.
Перестаньте курить. Курение оказывает вредное воздействие на эндокринную систему и может ограничивать способность организма вырабатывать эстроген.
Измените свою диету. Эндокринная система нуждается в здоровом теле для выработки адекватного уровня эстрогена. Ешьте здоровую пищу. Сосредоточьтесь на продуктах, которые содержат фитоэстрогены - соевые продукты, такие как тофу, орехи, чернику, абрикосы, брокколи, подсолнечник, льняное семя.
Попробуйте уменьшить потребление сахара, так как чрезмерное употребление часто связано с гормональным дисбалансом.
Пейте травяные чаи. Некоторым чаям удается повысить уровень эстрогена. Черный и зеленый чай содержат фитоэстрогены, которые могут повысить уровень эстрогена в организме.