Ким Кардашиан ввела моду на фигуру с крутыми изгибами. И хотя многие не уверены в натуральности ее ягодиц, нельзя не признать, что в целом Ким держит себя в прекрасной форме и не жалеет времени и сил на тренировки с персональным тренером Мелиссой Алькантарой.
И хотя Мелисса получила широкую известность благодаря семейству Кардашьян, ее личная трансформация заслуживает отдельного внимания.
Такая же, как все
Мелисса Алькантара была никому неизвестной обычной женщиной, страдающей от лишнего веса после рождения ребенка. Так продолжалось несколько лет, и могло бы продолжаться и дальше, если бы она, наконец, не решилась перестать себя жалеть и навести порядок в своей жизни.
Она начинала тренироваться самостоятельно по видео из интернета, набивая шишки и переживая неудачи. Затем стала заниматься с персональным тренером. После подготовилась и выступила на соревнованиях по фитнес-бикини, и решила сама стать тренером.
Мелисса рассказывает, что поначалу ей было катастрофически тяжело тренироваться, отчего ее самооценка падала еще ниже, но она пообещала себе, что ни за что не бросит.
Все стадии своей фитнес-трансформации Мелисса документировала и выкладывала в инстаграм, где ее и заметила Ким Кардашьян, впечатленная ее физической формой. Она связалась с ней и спросила, не хочет ли та стать ее персональным тренером. И с тех пор жизнь Мелиссы круто изменилась.
Но этого никогда бы не произошло, если бы сама Мелисса не вложила в свое тело много терпения, дисциплины и труда. И Мелисса объясняет, что красивое тело не строится дурацкими краткосрочными диетами, оно строится годами здорового питания и регулярными тренировками.
И вот 5 главных советов от Мелиссы о том, как похудеть, достичь красивого тела и воплотить в жизнь свою личную трансформацию.
Все дело в дисциплине и постоянстве
"Мотивация приходит и уходит, но результат создается только регулярными действиями, независимо от того, в настроении вы или нет", - говорит Мелисса.
Смотрите на картину в целом
Нет каких-то определенных продуктов, которые сжигают жир, как нет и определенных упражнений, которые сделают ваше тело поджарым. Все работает в комплексе: результат складывается из многих маленьких каждодневных действий, ведущих вас к результатам, которые проявятся со временем.
Ешьте настоящую еду
Под "настоящей" едой Мелисса понимает простую, минимально переработанную еду, в составе которой у вас нет сомнений. Ешьте то, что бегало по земле или выросло на земле или на дереве. Сократите употребление готовой еды и еды из упаковок, состав которой напоминает список приглашенных на свадьбу из 300 гостей.
Мыслите годами, а не неделями
Многие ищут быстрый способ похудеть и садятся на диеты, которые не могут выдержать даже неделю, срываются, переедают и начинают все сначала.
Вместо этого найдите такой режим питания, которого вы сможете придерживаться длительное время без срывов и слишком жестких ограничений.
Пусть у вас будет план
У вас должен быть план тренировок и план питания. Вы должно точно знать, что вы будете делать, чтобы похудеть, что вы будете делать после похудения, и что будете делать, чтобы результат удержать.
Проблема же обычно состоит не в том, что вы не можете похудеть, а в том, что вы не знаете, что делать дальше.
Ну, и напоследок небольшое видео с тренировки Мелиссы.
Чтобы не пропустить интересные статьи о тренировках, питании и похудении, ставь лайк и подписывайся на канал.