Болеть никому не хочется, а потому все мы в той или иной степени стараемся заниматься профилактикой, особенно в зимнее время, когда вокруг постоянно кто-то чихает, кашляет или сопливит. Только вот иммунологи говорят, что многие применяемые нами домашние методы зачастую просто бесполезны или не имеют к улучшению иммунитета никакого отношения.
Основные мифы об иммунитете
1. Главное не частота простуд, а скорость восстановления
Многие полагают, что если они часто простужаются, то у них не все в порядке с иммунитетом.
Но врачи утверждают, что частота заболеваний, если речь о простых вирусных инфекциях, вовсе не говорит о слабом иммунитете. Ведь подхватить вирус работающему человеку можно везде и на улице, и в общественном транспорте, и в офисе, главное – как быстро при этом вы восстанавливаетесь.
2. Хороший иммунитет зависит от образа жизни
Многие считают, что для иммунитета достаточно пропивать витаминный комплекс.
Вы можете хоть объесться витаминами, но если у вас неправильный режим дня (а в частности нет полноценного сна), если у вас неправильное питание (а в частности сидение на диете или ограничение себя в каких-то продуктах), то о хорошем иммунитете можно забыть, так как он просто не сможет в полной мере выполнять свои защитные функции.
Если же в силу каких-то обстоятельств вы вынуждены ограничивать себя в еде, то включите в свое меню обязательно продукты, содержащие железо и витамин Д, только они, и это уже имеет доказательную базу, действительно оказывают положительное влияние на иммунитет, а вовсе не витамин С.
3. Аскорбинка не поможет
Этому устойчивому мифу, что витамин С укрепляет иммунитет, мы обязаны ученому, открывшему этот витамин.
Только вот обычно не говорят, что эффект для иммунитета возможен только при однократном употреблении 8 грамм этого витамина, при том что максимально безопасной дозой считается 2 грамма.
И такая убойная доза во время простуды даст не столько здоровье, сколько обострение гастрита, расстройство кишечника, аллергию, да еще и на зубах плохо скажется. А любимый многими чай с лимоном – это просто вкусный напиток и не более, так как витамин С не является термоустойчивым.
4. Закаливание – не панацея
Для поддержания иммунитета надо закаляться.
Закаливание – это прекрасная составляющая здорового образа жизни, которая позволяет нам лучше справляться со стрессом. Только вот к иммунитету не имеет никакого отношения, так как не доказано прямой связи между процедурами закаливания и выработкой антител к вирусам.
5. Аптечная профилактика почти бесполезна
Сейчас в аптеках продается много препаратов, которые якобы защитят нас от всяких вирусных и бактериальных инфекций.
Только вот сами врачи говорят, что их эффективность весьма сомнительна, только лизаты дают какую-то эффективность, да и то при условии, что вы пройдете еще и вакцинацию.
Что делать и как защитить себя от простуды
1. Если носите медицинскую маску, не забывайте ее регулярно менять
2. Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку
3. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую носа жирным кремом или специальными мазями (оксолиновая, интерфероновая), так вы создадите барьер на слизистой
4. Не пренебрегайте гигиеной, чаще мойте руки с мылом.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.