Новый год - легкий способ набрать лишние килограммы. Если вы следите за своей фигурой, то и к составлению меню нужно подходить ответственно. Никакого майонеза! Именно избыток майонеза зачастую и становится причиной стремительного набора веса в праздники.
😉Я подобрала салаты, которые при умеренном употреблении не скажутся на вашей фигуре. Обязательно сохраняйте и пробуйте их и набор веса в Новый год вам не грозит.
Диетический салат с тунцом
Тунец прекрасно сочетается с овощами. 🔥При этом калорийность готового салата составляет всего лишь 50-60 ккал на 100 г. Готовое блюдо не нанесет вред ни вашему здоровью, ни фигуре.
Для приготовления вам потребуются:
- 1 банка тунца;
- 1 банка консервированной кукурузы;
- 3 помидора;
- 1 луковица;
- 3 ст.л. сметаны.
Самое вредное в этом салате - сметана, но хорошая сметана прекрасно усваивается организмом, поэтому можете даже не беспокоиться.
Нам нужен для салата тунец в собственном соку. Рыба в масле не подходит.
Для приготовления салата лук нарежьте полукольцами, а помидоры на небольшие кусочки. С тунца слейте жидкость и измельчите при помощи вилки.
✅Смешайте все продукты, добавьте кукурузу и заправьте сметаной.
Салат с авокадо и курицей
Это еще один прекрасный диетический салат, который смело можно приготовить на Новый год 2020. Благодаря присутствию авокадо в составе это очень полезный салат для женщин. 😉Кстати, полезно знать, что авокадо запускает обменные процессы в организме и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для приготовления этого салата вам потребуются:
- 1 куриное филе;
- 10 шампиньонов;
- 1 авокадо;
- 1 пучок салатных листьев;
- 6 помидоров черри;
- кунжут;
- бальзамический уксус;
- соль и специи по вкусу.
Грибы жарим на небольшом количестве оливкового масла. Куриное филе отвариваем и нарезаем соломкой. Помидоры разрезаем на 2 части. Если нет возможности найти помидоры черри, то можно брать обычные, но нарезать мельче.
Грибочки нужно жарить разрезанными напополам.
Авокадо нарезаем соломкой. Листья можно порвать вручную. Все продукты смешиваем и добавляем специи по вкусу. Сбрызгиваем небольшим количеством бальзамического уксуса и посыпаем кунжутом.
Салатик с форелью и огурцом
😃Самым полезным продуктом в этом салате является форель. Это незаменимый источник омега 3 и 6.
Для приготовления этого диетического салата на Новый год вам потребуются:
- 150 г слабосоленой форели;
- 2 крупных огурца;
- 1 маленький пучок укропа;
- 0,5 луковицы;
- 1 зубок чеснока;
- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок для заправки.
Рыбку нужно нарезать на средние по размеру кубики. Огурцы предварительно нужно очистить от кожуры. Так салат будет нежнее. Огурцы нарезаем соломкой. Лук нарежьте полукольцами.
Лук нужно полить кипятком, чтобы убрать горечь.
Из йогурта приготовьте заправку. ☝Для этого выдавите через пресс в него чеснок и добавьте немного мелко нарезанной зелени. Полейте им продукты, добавьте специи по вкусу.
Приятного аппетита! С любовью ваша Фрекен Бок!
Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал.
Рекомендую также прочесть: