На занятиях аквааэробикой часто используется дополнительное оборудование: «нудлы», утяжелители, манжеты и гантели. Последние помогают увеличить силовую нагрузку, развить мышцы рук и убрать лишний жир в области плечевого пояса и спины. Заняться упражнениями в бассейне с гантелями можно в фитнес-клубе «МультиСпорт» под руководством опытного тренера.
В чем преимущества силовой аквааэробики
Простые занятия фитнесом в бассейне считаются облегченным вариантом нагрузки. Неслучайно их рекомендуют беременным женщинам, начинающим спортсменам и всем, кто не привык к интенсивным тренировкам.
Занятия с гантелями позволяют увеличить нагрузку и ускорить процесс развития мускулатуры. Также такая форма активности позволяет быстрее убрать жировые отложения в области рук и плечевого пояса.
Среди наиболее популярных упражнений стоит выделить:
- поднятия, сведения и разведения рук;
- перенос гантелей по дну бассейна;
- обратные отжимания;
- жимы руками.
Перечисленный комплекс можно выполнять как самостоятельно, так и под руководством тренера. Второй вариант считается более предпочтительным. Во время профессиональных занятий аквааэробикой начинающие спортсмены учатся правильно выполнять упражнения, делают обязательную разминку, которая позволяет свести к минимуму риск травмирования.
Какими должны быть гантели для бассейна
Главное отличие такого спортивного оборудования — это небольшой вес. В отличии от обычных гантелей, водные изготавливаются из синтетических пенистых материалов. На суше они кажутся слишком легкими, однако при погружении приобретают нужную массу и позволяют организовать полноценную силовую тренировку.
Некоторые гантели для плавания в бассейне имеют специфическую квадратную форму. Такой снаряд создает дополнительное сопротивление воды и увеличивает эффективность упражнений. Другие тренеры предпочитают классические круглые варианты. Конкретный выбор зависит от желания атлета и рекомендаций его наставника.
Занятия в бассейне с гантелями в фитнес клубе «МультиСпорт»
Наш центр, расположенный прямо в центре Москвы, в Лужниках, предлагает начинающим и опытным атлетам разнообразные виды водных тренировок. Среди главных преимуществ спортивного комплекса стоит выделить следующие.
- Внимательное отношение к клиентам. Персонал клуба с пониманием относится к любым просьбам и пожеланиям посетителей. Наши клиенты могут посещать спа-зону, ресторан и другие места прямо после тренировки.
- Качественное оборудование. Бассейн полностью соответствует санитарно-гигиеническим нормам, а используемые снаряды — стандартам качества и безопасности.
- Опытные тренеры. Под руководством профессионального наставника Вы быстро добьетесь желаемого результата и обойдетесь без травм и растяжений.
Если Вы хотите начать делать упражнения в бассейне с гантелями, запишитесь на пробное занятие в «МультиСпорт» по контактному телефону.