Женщины в погоне за стройным и красивым телом готовы на многое. Однако нередко просто не находят времени для занятий на растяжение мышц. Считают это чем-то необязательным и все чаще задаются вопросом – полезна ли растяжка для женщин. Все это происходит из-за неосведомленности. Ведь мало кто знает, что растяжка или как ее еще называют стретчинг – это самостоятельный вид гимнастики, разновидность фитнеса. Спортивный клуб «МультиСпорт» предлагает тренировки, которые способствуют улучшению гибкости и подвижности суставов. Наши клиенты обладают красивой осанкой и могут научиться садиться на шпагат. Всем, кто еще сомневается, полезна ли растяжка, желательно ознакомиться с этой статьей. Мы расскажем, как стретчинг влияет на мышечный тонус, когда лучше заниматься, есть ли ограничения по возрасту и т.д.
Положительное воздействие стретчинга
Любым видом спорта нужно заниматься с умом. Перед основной тренировкой, нужно разогреть мышцы, хорошо размяться. Это снижает риск травм, поднимает жизненный тонус организма, укрепляет основные мышцы корпуса. Поэтому, на вопрос – полезно ли делать растяжку, можно с уверенностью ответить – да. Главные преимущества:
- Красивая осанка. Регулярные занятия вырабатывают легкую женственную походку, снимают зажатость в мышцах.
- Упражнения оказывают воздействие на психологическом уровне. Женщины начинают чувствовать себя уверенно.
- Ноги и ягодицы становятся подтянутыми и упругими, улучшается форма груди.
- Комплекс упражнений на гибкость дарит состояние бодрости.
- Улучшается кровообращение скелетных мышц. Они быстро восстанавливаются после нагрузок.
- Девушки с легкостью выполняют движения с максимальной амплитудой.
- Сидячий образ жизни негативно сказывается на функционировании опорно-двигательного аппарата. Происходит атрофия мышечной системы. Стретчинг замедляет этот процесс.
- Усиленное кровообращение в малом тазу способствует улучшению женского здоровья.
- Во время растяжки ускоряется обмен веществ, в результате чего происходит сжигание лишнего жира.
- Мышцы не увеличиваются в объеме, укрепляются и приобретают привлекательную форму.
Выполнять комплекс упражнений на растяжку могут женщины в любом возрасте. Для многих стретчинг становится в буквальном смысле жизненным эликсиром. Некоторые отказываются от этих занятий, потому что не знают, полезна ли растяжка для женщин, которые до этого не занимались никаким видом спорта. Польза регулярной практики упражнений на гибкость очевидна практически для всех, а особенно для девушек, которые ведут малоподвижный образ жизни, как дома, так и на работе.
Инструкторам нашего фитнес-клуба часто задают вопрос – полезна ли растяжка перед сном. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Однозначно, это не должен быть интенсивный стретчинг. Можно выполнять легкие упражнения на растяжку и расслабление, направленные на устранения зажимов в мышцах, также необходимо прорабатывать уставшие за день зоны.
Если вы все еще сомневаетесь, полезна ли растяжка для женщин, обращайтесь в наш фитнес-клуб «МультиСпорт». Опытные тренеры помогут получить максимальный
положительный эффект от занятий. Результат тренировок будет заметен через пару занятий. Тело станет более гибким и пластичным. Приходите к нам, вы всегда будете находиться в тонусе и идеально выглядеть.