Понятие "хронический стресс" вошло в нашу жизнь в середине прошлого столетия после открытия Ганса Селье.
Стресс -
это особая реакция организма на действие раздражителя, проявлением которого становится целый ряд биохимических, гормональных, психических и двигательных изменений. И эта способность заложена генетически и носит защитный характер.
Стресс в разумных пределах необходим организму для развития.
При хроническом стрессе повреждается область префронтальной коры, которые отвечают за управление эмоциями и поведение. И человек теперь просто не способен снижать свои отрицательные эмоции и наступает эмоциональное выгорание.
Жизнь видится в черном цвете. Начинается настоящая тревога и уже близко срыв. Отрицательные эмоции занимают всё больше места и выводит человека из равновесия.
Нет ни одного органа, ни одной ткани, ни одной функции, на которые хронический стресс не оказал бы воздействия:
- Повышенная эмоциональная ранимость, обидчивость, склонность к панике
- Нарушение сна
- Физическая слабость, повышенная утомляемость
- Расстройство пищеварения, тошнота, тяжесть в животе
- Потливость, дрожь в руках, колебания температуры тела
- Ускорение процессов старения организма, седеют волосы, ломкость ногтей, морщины, снижение эластичности кожи
- Боли в сердце, головные боли
- Повышенная чувствительность к яркому свету
- Проблемы с памятью
- Психологическое застревание в травмирующих ситуациях
Все вышеперечисленные симптомы и многие другие стрессогенные факторы могут привести к преждевременному старению и даже к укорачиванию продолжительности жизни.
Хронический стресс - очень неприятная болезнь, но ее можно нейтрализовать.
Главная задача:
ВОССТАНОВИТЬ НОРМАЛЬНУЮ РАБОТУ РАЦИОНАЛЬНОЙ ЧАСТИ МОЗГА
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
1) Учиться управлять эмоциями, переключать мозг со стрессовой ситуации на что- то другое
2) Укротить гормоны стресса. Занять мозг чем-то ещё, физические упражнения, замедленное дыхание, созерцание природы
3) Вдохновить рациональный мозг на активные действия. Бег, изменение температуры, решать задачки
4) Сон - инвентаризация и укрепление нейронных связей. Настройте правильно режим сон-бодрствование.
Самое главное, вовремя заняться своим психологическим состоянием. Не дайте хроническому стрессу перерасти в депрессию!
Поставьте 👍
Подписывайтесь на канал