Всем привет))
Тестостерон-это гормон,который определяет насколько эффективно будут расти наши мышцы.
После 30 лет тестостерон начнёт естественным образом снижаться на 1-2 % в год, но мы можем стимулировать его выработку если будем придерживаться правильного питания и образа жизни.
В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты для натурального повышения тестостерона.
Первый в моём списке-гранат.
Исследование,которое провели в 2012 году показало,что гранат может повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин.
60 здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течении 14 дней.В конце исследования и у мужчин,и у женщин зафиксировали повышение тестостерона в среднем на 24%.
Но даже если у вас нет возможности каждый день пить гранатовый сок- иногда съесть гранат точно будет полезным.
Второе в списке-это жирная рыба
Всемирная организация здравоохранения рекомендует нам есть морепродукты два раза в неделю.Жирная рыба особенно полезная,потому что в ней есть омега-3 кислоты,влияющие на повышения тестостерона.
Примеры рыбы богатой омега-3 это скумбрия,лосось,сельдь,форель и сардины.
3)Оливковое масло
Ещё один продукт,который будет помогать в выработке тестостерона-это оливковое масло.Результаты исследований показывают,что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых взрослых мужчин.
4)Листовые зеленые овощи
Такие овощи как шпинат и капуста имеют в составе магний,то есть минералы,которые могут повысить уровень тестостерона в организме.
5)Имбирь
Люди использовали имбирь в кулинарных и лечебных целях на протяжении веков,а теперь современные исследования показывают,что этот корень может повысить уровень тестостерона.
6)И заключительный в списке-устриц.
В устрицах содержится больше цинка на порцию,чем в любой другой пищи.А цинк нужен мужскому организму для того чтобы не дать развиваться болезням убивающим выработку тестостерона.
Также цинк можно найти в других моллюсках,домашней птице,фасоли и орехах.
Чтобы тестостерон не падал нужно прекратить пить пиво,так как при алкогольном опьянении даже в небольших дозах выработка теста падает до рекордно низких отметок и не сразу возвращается в нормальное состояние после отрезвления, т.к. запуск процесса выработки теста обладет свойством инерционности. К примеру, любимое всеми пиво обладает особенностью — оно заставляет тестостерон ароматизироваться — процесс превращения тестостерона в женский половой гормон эстроген. Даже нечастое употребление этого продукта ведет к феминизации, мужское тело начинает приобретать женские черты. Оглянись на любителей пива — они гордятся своим пивным брюшком (тестостерона слишком мало чтобы сжигать жир на талии, а эстроген наоборот начинает накапливать его в этом месте), у многих можно заметить гинекомастию — уплотнение грудных желез по женскому типу, что устраняется только хирургически. Употреблящие алкоголь рано начинают испытывать проблемы с эрекцией, страдают утомляемостью, их легко расстроить, проще говоря такой мужик и не мужик почти.
Автор:Бондаренко Владимир.