В преддверии нового года принято подводить итоги уходящего и строить планы на новый год. Часто поздравляя других с праздниками, мы желаем здоровья, не особо задумываясь над такими пожеланиями. Это уже превратилось в дежурную банальность.
В этой статье поговорим о том, как действительно улучшить свое здоровье и забыть о таком коварном заболевании как гипертония.
Большинство представителей официальной медицины скажет, что все очень просто, подберите необходимые лекарства и принимайте их каждый день на протяжении всей оставшейся у вас жизни.
Но длительное применение таблеток от давления со временем приводит к повышению холестерина в крови. Вам в этом случае выпишут такие лекарства, как статины – таблетки, понижающие уровень холестерина. Длительное применение статинов приводит к повышению уровня сахара в крови. Результат – диабет второго типа. Доктора теперь назначат препараты для снижения сахара.
Да, еще, многие препараты от давления и статины могут приводит к повышению уровня мочевой кислоты. А это подагра. Т.е. начнут болеть еще и суставы.
Такой результат вам нужен?
Как же правильно уменьшать дозы лекарств от давления, а со временем, возможно и совсем от них отказаться?
Используйте альтернативные методы нормализации давления.
Первое. Начните регулярно делать гимнастику для шеи. В интернете можно найти несколько вариантов такой гимнастики. Выбирайте на свое усмотрение. Самое главное – это делать упражнения плавно, без резких движений, не допуская преодоления болевого порога. Такая шейная гимнастика будет способствовать разблокированию зажатых сосудов, питающих головной мозг, а это приведет к снижению давления. Вед основная причина повышенного давления – недостаточное получение мозгом кислорода. Поэтому он и дает команду сердцу на усиленное «продавливание» крови.
Второе. Займитесь дыхательной гимнастикой. Здесь тоже, выберите себе подходящую, желательно самую простую, такую, чтобы она способствовала увеличению поступления кислорода к мозгу. Механизм уменьшения давления от применения дыхательной гимнастики такой же, как и шейной.
Третье. Уменьшаем количество соленого, исключаем чай, кофе и алкоголь, сводим до минимума потребление всех углеводов. Относительно углеводов – здесь обратите внимание на слово «всех». Т.е. убираем не только сладости, но и каши, картофель и, ВНИМАНИЕ, - фрукты! Да, да, убираем все сладкие фрукты. Оставляем лимон и, иногда, - яблоки сорта Семеренко. Витамины и клетчатку получаем из овощей, но не картофеля. Не увлекайтесь и морковью со свеклой. В них тоже много углеводов.
Четвертое. Начинаем день со стакана чистой воды комнатной температуры. А в течении дня выпиваем 1 -1,5 литра чистой воды. Именно чистой воды. Это способствует разжижению крови.
Пятое. Ежедневная пешая прогулка 40-60 минут в среднем темпе.
Только когда вы постепенно внедрите для себя вышеизложенные привычки, плюс регулярно будете следить за своим давлением, можно начинать плавное снижение потребления лекарств от давления под контролем вашего врача.
Будьте здоровы. Желаю вам в новом году действительно забыть о гипертонии. Подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии. Помните, что осознанный подход к своему здоровью поможет не только его сохранить, но и улучшить, не зависимо от вашего возраста.