Наверное слышали. Справедливо сказать, что это действительно важно, но не хватает ещё одного компонента.
Из чего будет создаваться тестостерон? Ведь ничего не берётся из ниоткуда и нам нужны материалы для производства гормона.
И вот тут как раз нам прекрасно помогут 3 продукта, которые почему-то очень редко потребляются мужчинами на постоянной основе.
1) Отруби
Сказать по правде я никогда и ни у кого в гостях не видел на столе или кухонных полках отрубей.
Ладно бы там жили одни женщины и они бы не уделяли этому внимания, но всегда в квартире живёт как минимум 1 мужчина.
Когда я первый раз прочитал состав отрубей я был реально поражён. В 100 граммах отрубей содержится:
- 112% от суточной нормы Магния
- 61% суточной нормы Цинка
Ну и просто рекордное количество других минералов и витаминов. А вот те 2 минерала что я привёл выше отвечают за производство тестостерона больше остальных.
Конечно в отрубях ещё не мало соли, но съесть 50 грамм отрубей в день абсолютно безопасно, да ещё и крайне полезно для здоровья и гормонального фона.
2) Тыквенные семечки
Этот продукт я лично видел только пару раз у кого-то в гостях и он тоже не особо популярный, а очень зря.
Этот продукт рекордсмен по содержанию Цинка (про важность которого я уже упомянул выше), и магния содержит немало, да ещё и крайне полезных жирных кислот в нём много.
Конечно у семечек, как в принципе и у всех жирных продуктов, высокая калорийность. Но их много не съешь, да это и не нужно.
Те же 40-50 грамм в день уже пополнят запасы минералов для тестостерона минимум до половины дневной нормы. А вторую половину из остальных 3-4 приёмов пищи получить уже не составит труда.
Особенно если учесть что этих минералов в 50 граммах семечек больше чем в 3 полноценных приёмах пищи из круп и мяса.
Кстати так же очень полезны эти семечки для здоровья предстательной железы у мужчин, с которой часто бывают проблемы.
3) Куриные яйца
Что касается материалов для производства тестостерона, яйца - один из лучших продуктов для этого.
- Опять же немало цинка.
- И самое важное - это холестерин (жир на основе молекулы которого тестостерон и синтезируется в организме).
Гораздо лучше даже переесть продуктов с холестерином, чем съесть меньше нормы.
А для этого пару яиц в день нам в помощь.
В общем очень рекомендую включить их в свой рацион, для мужчин это действительно важно.
Если статья понравилась, поставьте лайк и подпишитесь!
Это очень поможет развитию канала!