Я когда в первые разы пытался похудеть чего только не делал. И не ел, и не пил, и сидел целыми днями в сауне.
Но результат - это такая штука, которая очень быстро ставит на место.
Так вот усилий было много, а результата полное отсутствие.
Но всё-таки методом проб и ошибок я нашёл 3 действия, после которых живот начал уходить и делать это довольно хорошими темпами.
1) Медленные углеводы
Сейчас почему-то модно говорить, что не важно что ты ешь, главное чтобы ты ел немного.
Что если ты ешь сладкое, но в небольшом количестве, то ты будешь худеть.
Лично мне это и тогда странным казалось, а сейчас кажется всё больше.
Всё дело в том, что сахар имеет свойство откладываться в жир даже при дефиците калорий, особенно если много сладкого за раз.
Просто сладкое очень быстро усваивается и попадает в кровь в виде быстрых углеводов. А организму часто не нужно столько энергии за единицу времени и он ненужное откладывает в жир.
Причем быстрые углеводы - это не только сладкое, но и мучное, а так же весь "фастфуд".
И как только я отказался от этих продуктов и перешёл на медленные углеводы (тёмные крупы, овощи, как например морковь), живот стал ощутимо лучше уходить.
- Важно и количество и качество пищи!
2) Перестал лежать
На самом деле для меня это настолько долго было не очевидным, что только сейчас понял почему это так важно.
Раньше я постоянно прилягу на диван с телефоном, просто от нечего делать, и потом лишний вес, проблемы со сном и ещё много всякой не приятной всячины.
А после того как я решил, что буду ложиться вообще на что-либо только для сна ночью, и жир на животе стал уходить, и сон лучше, а от нормального сна ещё сильнее живот стал уходить, и мышцы расти лучше начали, и самочувствие стало "огонь"
3) Стал просто больше ходить
Обычно на работу я ездил на машине, в магазин который не поблизости тоже на машине.
И потом я понял, что суммарно в день прохожу не более километра, учитывая все передвижения по квартире.
А как вы понимаете это ни для здоровья, ни для похудения не есть хорошо.
Я стал прибавлять нагрузку постепенно:
- Сначала до магазина километр туда и ещё один обратно
- Потом более частые прогулки в течении рабочей недели
- А потом и на работу иногда пешком.
И вот тогда прогресс я почувствовал.
Живот стал меньше, пресс стал более прорисованным и просто внешний вид стал в целом лучше.
В общем начать всегда сложно, но внедряя простые но регулярные действия постепенно в итоге можно прийти к казалось бы невозможному до этого результату.
Пишите используете ли вы эти или какие-либо другие способы и что вам помогает...
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь.
Это поможет развитию канала.