На радость миллионам женщин нашелся врач, который рассказал, как наконец-то избавиться от ненавистного жира на животе. По словам Элизабет Лоуден, специалиста Центра метаболического здоровья и потери веса в США, все проблемы в борьбе с заключаются в низком метаболизме.
Если человека преследуют головные боли, не проходящая усталость, вялость и упадок сил, выпадение волос, а также невозможность сбросить лишний вес даже при уменьшении количества съеденного, значит, проблемы со скоростью метаболизма налицо.
По словам специалиста, сейчас «разгонять» метаболизм модно ускоряя обмен веществ. Лоуден же, в свою очередь, рекомендует набирать мышечную массу – это повысит скорость метаболизма. Кроме того, примерно на 250 килокалорий следует снизить энергетическую ценность каждодневного рациона, пишет издание Focus.
Но увлекаться в этом нельзя. Калорийность пищи все же должна оставаться на нормальном уровне, потому что голод как раз и тормозит обмен веществ. В этот момент организм начинает запасать жир впрок из боязни долгого голодания. В рационе должны появиться полезные жиры (растительное масло в салатах, орехи и авокадо) и повышенное, но все же разумное количество белка.
Врач отмечает, что молниеносных результатов худеющий не получит, стоит потерпеть, ведь организм должен перестроиться, а на это нужно время.
Еще больше материалов по этой или другим темам читайте на сайте Радио «Комсомольская правда», например, Врач заявила, что интервальное голодание может нанести «непоправимый вред»