10 причин обязательно внести упражнение «Вакуум» в расписание ваших тренировок!
- Упражнение очень простое. Его можно делать в домашних условиях. Его выполнение не занимает много времени. Оно не требует специального инвентаря.
- Вы являетесь обладателем живота, свисающего на ремень? - "вакуум" достаточно успешно и за короткий срок ликвидирует эту проблему.
- "Вакуум" растит силу поперечных брюшных мышц.
- Упражнение держит в тонусе внутренние органы и борется с их «обвисанием».
- В результате выполнения упражнения снижается количество висцерального жира вокруг внутренних органов.
- Выполняя упражнение "вакуум" вы научитесь контролировать всю область живота.
- "Вакуум" визуально расширяет грудную клетку, что актуально для мужчин!
- Также это упражнение замечательно сужает талию.
- Замечено что выполнение упражнения "вакуум" уменьшает боли в спине.
- Во время выполнения упражнения стенкой живота вы мягко массируете внутренние органы, что очень полезно.
Если вашей целью является - подтянутый, плоский живот, вам обязательно нужно внести в свое расписание тренировок упражнение "вакуум".
Выполняйте упражнение по пять минут два раза в день - и очень скоро вы увидите, как ваш живот приобретает идеальную форму!
Упражнение вакуум является лучшим для утяжки тального ремня и сужении талии в короткий период времени. При выполнении упражнения происходит изометрическое сжатие больших прямых поперечных мышц брюшной полости, которые являются мышцами глубокого залегания, мышцы живота горят, притом, что никакого движения не происходит. Мышцы очень хорошо реагируют на длительное сжатие (1-2 минуты). Внутренние мышцы состоят из медленно-сокращающихся волокон и хорошо откликаются на ежедневный тренинг. Выполняя упражнение в течении трех недель в комплексе с кардионагрузками и соблюдая режим питания, вы можете уменьшить объем талии на 5-10 см. Также сильные брюшные мышцы помогут вам контролировать пресс и выполнять жимы.
Немного истории: упражнение появилось на ранних этапах развития бодибилдинга, автором его считается Фрэнк Зейн, популяризовали его Арнольд Шварценеггер и Кори Эверсон.
В следующей статье: программа тренировок и советы по технике выполнения.
Оставляйте ваши комментарии, пожелания, критику, похвалу! Ваше мнение для нас бесценно! Мы хотим сделать наш канал более интересным и полезным для Вас. За ранее огромное СПАСИБО!
Для тех, кто дочитал – шутка юмора: Самое трудное упражнение в спортзале — это одеться обратно.
Необходимо составить план занятий, выбрать готовую тренировку, отслеживать потребление калорий? Регистрируйтесь на сайте dailygym.ru – помощника в мире спортивного образа жизни.
Если статья была полезной для Вас, или улыбнула шутка – поставьте «Нравится»
