Если ваши дети испытывают трудности с засыпанием, не беспокойтесь. Это распространенная проблема среди детей всех возрастов. Вот несколько простых шагов, чтобы помочь своим детям уснуть.
1. По словам врачей, многим детям трудно заснуть из-за повышенной активности в вечернее время. За два часа до сна уложите ребёнка в постель и почитайте ему интересную книгу.
2. Убедитесь, что ваш ребенок спокоен - вместе посмотрите фильм или попросите его уложить одну из своих кукол спать.
3. Кроме того, нужно оставлять ребёнка в полном одиночестве. Другими словами, после пожелания "сладких снов" выключите свет и выйдите из комнаты. Благодаря этому простому действию, ваш ребенок научится преодолевать ночные страхи вместо того, чтобы искать маму или папу.
4. Очень важно, чтобы вы укладывали ребёнка спать в одно и то же время, даже в выходные дни.
По мнению экспертов, дети до года должны спать от 16 до 20 часов в день, а те, кто уже ходит в школу, - восемь - девять часов.