Разминка. Жим стоя штанги пять рабочих подходов на 5 повторений Круговая интервальная тренировка 5 кругов Тяга штанги в сумо к подбородку 10 раз Отжимания на брусьях 10 раз Прошло достаточно бодро и почти без длинного отдыха. Блок СтД Поднимание-опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 1 серия Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -2 серии Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии Разгибание рук вниз на тренажёре (трицепс) - 2 серии Подтягивание обратным хватом на турнике - сделал один подход, не серию, до отказа. Тренировка закончена.