Разминка.
Жим стоя штанги пять рабочих подходов на 5 повторений
Круговая интервальная тренировка 5 кругов
Тяга штанги в сумо к подбородку 10 раз
Отжимания на брусьях 10 раз
Прошло достаточно бодро и почти без длинного отдыха.
Блок СтД
Поднимание-опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 1 серия
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -2 серии
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
Разгибание рук вниз на тренажёре (трицепс) - 2 серии
Подтягивание обратным хватом на турнике - сделал один подход, не серию, до отказа.
Тренировка закончена.
