Как всегда, разминка. Базовый блок. Жим штанги лёжа СтД - 6 серий. Делал с уменьшение веса штанги в каждом подходе в серии. Интервальная круговая тренировка Три круга. Падение на спину со вставанием на прямые ноги - 12 раз Подтягивания к груди - 12 раз Сгибание рук с гантелями стоя с включением тела (апперкот) -12 раз Блок СтД Поднимание-опускание прямых рук с гантелями стоя ниже и выше параллели полу - 2 серии Сгибание-разгибание кистей на спец тренажёре - одна серия Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия Разгибание рук-предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - одна серия. Делал с уменьшением нагрузки в каждо подходе в серии. Тренировка закончена.