Грушевая диета — не только очень вкусная, сладкая, но и действенная против лишнего веса система питания. За короткий срок она поможет добиться стройной фигуры без строгих ограничений в меню.
Плюсы диеты
Почему многие женщины, в том числе и беременные, для похудения выбирают именно грушевую диету? Они оценили преимущества этой системы питания. К плюсам грушевой диеты относятся:
- легкая переносимость рациона;
- насыщение организма многими необходимыми элементами, которые содержат плоды;
- эффективность;
- отсутствие противопоказаний (кроме аллергии на основной продукт).
Эффективность
Результат грушевой диеты зависит от выбора способа разгрузки. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что на однодневной диете можно потерять от 200 г до 1 кг лишнего веса. Менее жесткие варианты позволяют сбросить около 5 кг за 7 дней.
Чтобы эффективность диеты оказалась максимальной, важно соблюдать следующие правила:
- в день можно съедать до 8 созревших плодов;
- дневных приемов пищи должно быть не менее 5;
- в сутки необходимо выпивать 8 стаканов чистой воды, даже если это прямо не указано в меню;
- запрещено есть жирную, копченую, жареную, излишне соленую пищу, а также кондитерские изделия.
Если в период грушевой диеты возникает сильное чувство голода, можно перекусить одним из разрешенных продуктов. Эта система питания для похудения допускает употребление:
- других фруктов, а также овощей;
- твердого сыра;
- хлебцов;
- вареных яиц;
- кисломолочной продукции;
- постных каш;
- нежирной рыбы и мяса;
- зеленого чая.
Варианты диеты
Грушевая диета имеет несколько разновидностей. Варианты различаются продолжительностью, набором продуктов и обещаемым результатом. Рассмотрим самые известные способы похудения на грушах.
Разгрузочный день
За один день грушевой диеты можно эффективно очистить кишечник и похудеть на 200–1000 г. В течение дня следует:
- съесть 1 кг груш;
- выпить 2 л воды.
3-дневная диета
Судя по отзывам, это самый эффективный способ похудения на грушах, который позволяет избавиться от 2-3,5 кг лишнего веса. Питаться нужно так:
- употреблять по 1 кг плодов ежедневно;
- выпивать по 2–2,5 л воды;
- перекусывать хлебцами при сильном голоде.
Диета на 5 дней
Этот способ похудения на грушах позволяет существенно снизить вес: до 10 кг. Для достижения такого результата нужно:
- каждый день съедать по 800 г груш и по 500 г других плодов (исключая яблоки и виноград);
- выпивать 4 стакана 1-процентного кефира.
Диета на 7 дней
Вкусное и достаточно полноценное меню поможет похудеть на 6 кг всего за неделю. Пример дневного рациона:
- завтрак: 2 груши, натуральный йогурт, кусочек ржаного хлеба;
- обед: отварной рис, куриное филе;
- полдник: 2 груши, зеленый чай;
- ужин: 2 груши.
Важно помнить, что похудение на грушевой диете будет эффективно лишь в том случае, если и в дальнейшем придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Кроме того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, разгрузочные дни следует устраивать регулярно.