Стретчинг – разновидность фитнеса, состоящая из упражнений и поз направленных на придание эластичности мышцам и связкам, а также подвижности суставам.
Такие упражнения способствуют:
1. Занятия растяжками усиливает кровоток в мышцах. Стимуляция кровотока способствует развитию мышц и восстановлению после нагрузок. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, много времени проводите в сидячем положении, и чувствуете усталость, то даже короткие упражнения на гибкость взбодрят и снимут мышечное напряжение.
2. Регулярные тренировки значительно улучшают эластичность мышц, связок, сухожилий. Что значительно снижает риск получения разнообразных травм.
3. В результате тренировок на гибкость заметно возрастает амплитуда движения в суставах, что позволяет двигаться легко. Движения становятся эффективны и безопасны.
4. Занятия стретчингом значительно повышают силу и выносливость мышц. Поскольку большая часть упражнений на гибкость требует приложения силы. А для выполнения таких упражнений необходима выносливость.
5. Регулярные занятия стретчингом оказывают благотворное влияние и на внешний вид: улучшают осанку и походку, уменьшают целлюлит, придают уверенность движениям и даже продлевают молодость тела.