Сливовая диета — один из эффективных способов очистить организм. Несколько разгрузочных дней существенно улучшают работу ЖКТ и самочувствие в целом, не говоря уже о потере лишних килограммах. Конечно, основной продукт не всем по душе, но любители сливы оценят по достоинству такую методику похудения.
Преимущества и недостатки
Монодиеты в большинстве своем достаточно эффективны для того, чтобы оставаться популярными, но и небезопасны для длительного использования. Фрукты сами по себе содержат много витаминов, клетчатку и мало калорий, что позволяет употреблять их в довольно больших объемах. Калорийность суточного рациона, состоящего только из слив, вряд ли превысит рекомендуемые 1200 ккал.
Многочисленные отзывы утверждают, что довольно сложно употреблять только этот фрукт, но сливовая диета результативна, так как помогает очистить кишечник. Это, в свою очередь, замедляет старение, улучшает питание клеток, помогает избавиться от лишнего веса.
При наличии таких заболеваний, как ревматизм, подагра, сахарный диабет, использовать сливовую диету категорически нельзя.
Суть похудения на сливах
Основу питания составляют фрукты, вода, чай (желательно зеленый). При соблюдении такого рациона можно терять по 1 кг в сутки. Конечно, сначала уйдет лишняя вода, но с целью сохранения веса нужно придерживаться в дальнейшем здорового питания.
Для того чтобы сливовая диета была эффективной, следует соблюдать несколько несложных правил:
- нельзя в период похудения на сливовой диете употреблять любые жареные и жирные блюда;
- важно помнить про обильный питьевой режим;
- суточный рацион нужно разделить на 5–7 приемов пищи;
- не следует в эти дни заниматься активными видами спорта.
Варианты диеты
Как правило, сливовая диета проходит 2–3 дня с употреблением исключительно слив. Среди вариантов рациона следующие.
Монодиета на 3 дня:
- нужно съедать только по 1 кг фруктов в течение суток;
- параллельно можно пить зеленый чай и воду.
Один разгрузочный день:
- употребляют только сливы (1 кг);
- пьют большое количество воды.
Двухдневная система:
- на завтрак нужно съесть по 100 г слив и творога;
- перекусывают только фруктами;
- обедают овощным салатом без жирной заправки, закусывают пиалой слив;
- на полдник опять выбирают те же фрукты;
- ужинают сливами и мясом без шкурки, если это птица, без жира, если это говядина, белковые продукты лучше отваривать, закусывают мясо опять фруктами.
Сливово-яблочная диета на 3 дня:
- количество фруктов, употребляемое в сутки, должно составить 1,6 кг: по 800 каждого вида;
- дополнит рацион 1 л обезжиренного кефира в день.
Сливовая диета по методу Ларисы Долиной:
- предполагается употребление только слив в течение рабочей недели (то есть 5 дней) в количестве 1 кг/сутки;
- мможно выбрать и более щадящий рацион: по 200 г слив обязательно на завтрак (в этом случае длительность сливовой системы для похудения может продлиться несколько недель, а то и месяцев).
Похудеть и очиститься можно с помощью любого варианта. Главное — не возвращаться к неправильному питанию после разгрузочных дней. Только тогда результат получится сохранить.