Почему тянет на сладкое после еды?
⠀
Привет, с тобой Тот самый диетолог! Спасибо тебе за лайк ❤️ подпишись на канал, чтобы быть первым!
⠀
Очень часто, мои девочки на моем проекте жалуются что не могут обойтись без конфетки после еды. Или печеньки, или шоколадки, булочки, эклера и все в таком духе)
⠀
Откуда ноги растут?
Из детства конечно)
⠀
Помните, как мама говорила:
⠀
«сладенькое только после еды»
⠀
«Доешь суп – получишь печеньку» и тд
⠀
Или вы могли сами себе придумать награду: вот какая я молодец, поела полноценно, значит и согрешить можно)
⠀
Вот так в привычку и вошло)
Но мы то понимаем, что едим сладкое, не от голода в данном случае.
⠀
Как быть?
⠀
1. Ешьте сладкое не сразу, а через 30-40 минут после еды. Именно тогда чувство сытости максимальное и много вы не съедите точно.
⠀
2. Ешьте вкусно и полноценно! Если в вашем меню есть и мясо, и рыба и крупы, и овощи, фрукты, то и сладкого сильно не хочется
⠀
3. Ешьте сааамые вкусные для вас сладости!
⠀
Разберитесь, что именно доставляет вам удовольствии, а не все в подряд.
⠀
У меня была девушка на проекте похудения, которая отказалась от сахара в кофе и чай. В итоге начала налегать на булку, сгущенку и шоколад. Ну вот зачем это все тогда? Вернули ей сахар в чай, и она перестала есть булки)
⠀
Так же, не помешает сдать простой анализ крови на витамины и минералы, т.к. тяга к сладкому может быть попыткой организма достать недостающее.
⠀
Стоит увеличить количество сна, т.к. организму нужна энергия, а сладости — это прямой путь ее получения.
⠀
Если ничего из этого не помогает, то это скорее всего заедание каких-то эмоций. Но это уже в следующем посте разберем!
⠀
Едите сладенькое после еды с чаем?)
⠀