123,1 тыс подписчиков

Как начать заниматься йогой в наступающем году

1 минута

469 прочтений

22 декабря 2019

Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.

Привет, Чемпион! В конце статьи тебя ждет подарок 🙂

Если вы давно планировали поработать со своим телом и растягивать свой организм, то сейчас самое время. Знаете почему?

Дело в том, что этой статьей я открываю целый цикл статей посвященных йоге. И публиковаться они будут следующим образом:

Каждое воскресенье на этом канале будет выходить одна статья с описанием комплекса упражнений по йоге. В конце статьи будет видео, так же, как и здесь. Видео записываю я сам и показываю весь комплекс упражнений. Вам необходимо только включить видео и повторять вместе со мной.

Мы будем заниматься по книге Б.К.С.Айенгара "Прояснение йоги. Йога дипика"

По этой книге чем хорошо заниматься, что здесь расписаны комплексы упражнений йоги на 300 недель, т.е. более чем на пять лет. И комплексы начинаются от самого нуля до продвинутого уровня.

Сегодня давайте немного поговорим про разминку перед йогой. Я знаю, что среди читателей моего канала не так много кто практикует йогу. Но комплекс упражнений, который я хочу сегодня вам предложить подойдет практически всем.

Я сам практикую йогу больше 13 лет и за это время видел много раз, как люди не разогревшись, т.е. не сделав разминку, сразу приступали к комплексу упражнений. И в итоге получали многочисленные травмы, начиная с простых растяжек и вплоть до "выпадания" суставов.

Даже, если вы занимаетесь йогой, все-равно нужно делать разогревающие упражнения. Ну, а если вы совсем новичок, то тем более это необходимо делать.

Для разминки потребуется не так много времени. Когда вы освоите этот комплекс на него будет уходить около 10 минут. В этом видео, которое длится 18 минут я подробно рассказываю о некоторых упражнениях, поэтому получилось дольше.

Интересная статья - Чем веган отличается от вегетарианца.