Почему на чистой диете результат приходит быстрее, чем на гибкой?
Обычно тело человека находится в двух состояниях: липогенез-процесс накопления жира, либо липолиз-процесс потери жира.
Оба эти процесса регулируются гормонами и питанием. Нас интересует липолиз, поэтому разберем его.
Для липолиза важно, чтобы уровень инсулина в крови был минимальным. Постоянный низкий уровень этого гормона обуславливает именно чистое питание, так называемое ПП в рамках дефицита калорий. С чистым рационом инсулин находится в среднем относительно низком значении, что позволяет липолизу равномерно протекать и ваше тело круглосуточно идет к желаемой цели.
Гибкая диета, где допускаются вкусняшки с высоким гликемическим индексом, инсулин периодически подскакивает, чем притормаживает, а то и вовсе останавливает липолиз. Но быстрый скачок инсулина из-за быстрых углеводов, так же быстро и проходит, поэтому тело опять возвращается к липолизу.
Здесь опять же стоит обратить внимание на Альфа-рецепторы, которые всегда наготове запасти калорию при первой же возможности. Как это работает?)
Вы держите дефицит калорий и тело успешно тратит жировые запасы. Едите вкусняху( в рамках калорий), инсулин подскакивает и мгновенно транспортирует глюкозу в доступные клетки. А наиболее доступные-Альфа, которые образуют наши проблемные места. Инсулин устаканился и липолиз продолжается, но тут в первую очередь работают Бета-рецепторы. Таким образом меняется композиция тела: проблемные места увеличиваются, остальное сохнет.
Вывод: на гибкой диете можно худеть, но этому есть предел и процесс будет гораздо дольше, чем при ПП-питании. Это подойдет отлично людям с хорошей силой воли, которые не гонятся за быстрым результатом. Это подойдет людям с большим лишним весом. Это подойдет для сладкоежек, которые не могут без вкуснях. Можно быть стройным и довольно подтянутым, но высушиться до вен на животе на гибкой диете-невозможно.
Чистое питание менее приятное, но гораздо лучше отражается на состоянии организма и фигуре в целом. Помните, что Правильное Питание-это прежде всего сбалансированный рацион со всеми необходимыми нутриентами и витаминами в рамках адекватной калорийности☝🏻
Выбирайте сами, что вам подходит лучше. Слушайте свое тело и всегда думайте, что вы делаете со своим организмом)
