Сегодня мы поговорим о таком явлении как калистеника. Термин этот происходит от двух греческих слов Kalos -красота и Тhenics -сила. Если коротко, то это система силовых упражнений и тренировок с собственным весом.
Преимущества калистеники:
- Минимум оборудования. У каждого есть пол, стена в каждом дворе перекладина. Покупать ничего не надо, абонемент оплачивать не надо, долго ехать в зал не надо! Даже самый ярые адепты штанги признают это. Маркетинг отождествил понятия спорт и траты
- Развивает силу. Настоящую силу, необходимую здоровому человеку. При упражнениях с собственным весом укрепляются не только мышцы, но и сухожилия, связки. Современные принципы бодибилдинга дают неестественную нагрузку на тело, слишком травмоопасно
- Улучшает физическую форму. Во времена без стероидов мужчины заботились об эстетике тела. Красивое и подтянутое тело - вот, что нужно, чтобы выглядеть здорово. А не эти ваши перекачанные гиганты, неспособные нормально согнуть руку.
- Тренирует полезные практические навыки. Наше тело формировалось тысячелетиями не для штанги. Наши предки лазали по деревьям, отталкивались, садились. Выполняя естественные для нашего организма упражнения, мы улучшаем всю нашу жизнь.
"Недостатки" калистеники:
- Нельзя стать накачанным. Если тебе нужно огромное бесформенное тело, то да, с калистеникой тебе не по пути. Посмотри на фото Austin Dunham. А ведь он занимается со своим весом!
2. Нельзя накачать ноги. Можно, но сложнее чем с доп. весом. Всё же надо отметить: качки приседающие со штангой в 200кг. - впечатляюще, но смысла это не имеет. Попробуйте сделать 50 приседаний пистолетик по 2 подхода на каждую ногу. Получилось? -Поздравляю, ваши ноги сильнее и рельефнее чем у большинства бодибилдеров тягающих веса в душном помещении!
3. Нет развития, только на выносливость. Наука давно развеяла этот миф. Серьёзно, были исследования по этим темам. Вся суть калистеники в усложнении упражнений, а не в том чтобы натянуть ещё один блин на каждую сторону. Достиг 100 отжиманий? -Молодец! Теперь учись делать отжимания Пола Уэйда на 1 руке. Этого упражнения хватит до конца жизни. Обещаю, оно никогда не станет лёгким.
4. Нельзя изолировать мышцу. А зачем? Каждая мышца в нашем теле развивается отдельно или мы всё таки целостный организм? Смысла в том, чтобы подвергнуть одну мышцу нагрузке просто нет. Калистеника задействует сразу всю группу мышц, развивает тело равномерно.
Если уж на то пошло, начни заниматься прямо сейчас, теперь у тебя нет оправданий! Как? Что делать? - Всё просто: отжимания, подтягивания, приседания, упражнения на пресс и т.д. Нет лучше упражнения на плечи чем отжимания в стойке на руках( жим штанги приносит травмы и дискомфорт). Программ в интернете и книжек по этой теме полно Настоятельно рекомендуем делать растяжку и мостик. Где угодно и когда угодно. Пространство для творчества безграничною. Но не надо забывать о безопасности!
Пишите свои мысли по этому поводу, ставьте палец вверх. Не охота пропускать новые статьи - есть интересная кнопочка подписка))