Приветствую, дорогие читатели моего канала!
Сегодня покажу одно простое, но очень эффективное упражнения для устранения болей в пояснице и ягодицах.
Это единственное упражнение, которое часто помогало как мне так и другим людям, которым я его советовал. Это упражнение мне показал мой друг, который является профессиональным футболистом.
Часто боль в спине, отдающая в ногу возникает из-за спазмов ягодичных мышц и грушевидной, которые, в свою очередь, часто сдавливают седалищный нерв. От этого, помимо боли, возникает онемение, жжение и хромота.
Упражнение
Захватите ногу в области стопы тканью или полотенцем и начинайте подтягивать руками к солнечному сплетению. Выполняйте медленно, при этом сама нога полностью расслаблена.
Грушевидная и ягодичные мышцы в этот момент растягиваются, создается усиленное кровообращение, улучшается обмен веществ в спазмированных участках мышц. В результате мышцы расслабляются,спазмы проходят, нерв и сосуды высвобождаются, боль проходит.
Внимание: Рекомендую перед выполнением упражнения посоветоваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний.
Желаю вам крепкого здоровья. Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы, пишите свои мысли в комментариях.