Вы знаете, что существует довольно простой, но эффективный метод улучшить ваше здоровье? - Холодный душ! Метод доступен каждому, но при этом принесёт огромную пользу вашему самочувствию и физичексому здоровью.
Польза холодной воды
Давайте разберёмся, какое влияние оказывает на нас холодная вода. Предостережение: вам не стоит принимать холодный душ, если у вас есть проблемы с сердцем. Практика такого охлаждения давно известна и используется миллионами людей. Ведь все слышали о крещенских купаниях. Мы будем делать почти то же самое, но дома. Холодная вода заставляет ваш организм вырабатывать адреналин, поэтому вы почувствуете себя ободрённым и полным энергии. Многие спортсмены принимают ледные ванны, чтобы расслабить мышцы и восстановиться после тренировок. Австралийский учёный так объснил влияние холода на организм:
Погружение в холодную воду перенаправляет ток крови «с периферических сосудов в глубокие, одновременно уменьшает воспаление, увеличивает и улучшает венозный отток
Влияние на настроение
Исследования о влиянии холодного душа проводил Николай Шевчук. Он выяснил, что холодный душ помогает справляться с депрессией и делает это лучше чем антидепрессанты. Но для такого эффекта необходима регулярность.
Холодная вода заставляет сердце и мозг работать в новом режиме, заполняя ваш организм "гормонами счастья". Не верите? - Убедитесь в этом сами. Вы почувствуете эффект уже после первого раза. У людей, принимающих холодный душ, значительно улучшается концентрация, память, уменьшается чувство напряженности.
Как начать принимать холодный душ
Во-первых не стоит включать сразу ледяную воду. Начните с теплой, затем в течение 5 минут снижайте температуру. Если вы начнете задыхаться, слегка увеличьте температуру и оставшееся время проведите без изменения. В первый раз может быть довольно тяжело, но через неделю вы уже привыкнете, а организм будет требовать от вас бодрящего душа.
Личный опыт
Я начал принимать холодный душ несколько месяцев назад. Результат вполне себе ощутим. Я больше не чувствую себя "разбитым" по утрам, у меня есть энергия для работы. Никакой кофе не сравнится с данным эффектом. Поначалу будет тяжело. Сердце бьётся намного чаще, начинаешь задыхаться, но со временем это проходит. Могу дать вам совет: изучите метод дыхания Вима Хофа. Это поможет вам преодолевать холодную температуру. Вскоре на моём канале появится статья об этом методе. А пока советую заглнуть на канал и подписаться.