Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет, Чемпион! В конце статьи тебя ждет подарок 🙂
Еще пару месяцев назад я думал, что все знают о той пользе, какую приносит нашему организму ежедневное поднимание ног вверх. Но оказывается это не так и многие даже не догадываются о том, что это нужно делать.
Буквально пару слов о том, зачем нужно поднимать ноги вверх.
Нам с детства говорили, что кровь по организму гоняет сердце. Но это не совсем так. Дело в том, что кровь выталкивается сердцем в артерии, ну это вы знаете.
А за счет чего кровь обратно возвращается в сердце? Здесь очень сложный механизм, т.к. если бы кровь возвращалась только за счет того, что кровь всасывается сердцем, то в венах образовывалось, как бы, состояние вакуума (возьмите любую резиновую трубку и попробуйте вдохнуть через нее).
Так вот, одна из причин, почему кровь возвращается в сердце - микросокращения наших мышц. Думаю, знаете такое выражение "разгоняем кровь". А больше всего мышц у нас в ногах. Когда наши мышцы сокращаются, кровь проталкивается вверх по венам. А чтобы в момент расслабления мышц, кровь в венах обратно не шла есть клапаны.
Всего у нас в каждой ноге находится по 22 клапана, а на руках по 17 венозных клапанов.
Ну а раз есть вены, то, соответсвенно, у них есть разные заболевания. И одним из самых распространенных является венозное расширение вен.
Про одно из моих любимых упражнений для профилактики венозного расширения вен я рассказывал в этой статье. Я делаю его ежедневно по 2, а иногда и по три раза, уделяя всего по 1,5 минуты каждый раз.
Так же очень эффективным упражнением является подъем ног вверх. Не даром ведь в йоге есть очень много так называемых перевернутых поз: березка, стойка на голове и другие.
Я понимаю, что не каждый может встать в эти асаны, а ноги держать наверху полезно. Как же тогда быть? Есть очень простой способ, как Вы можете прямо сегодня легко и просто начать поднимать ноги вверх лежа на полу или с утра пораньше лежа в постели.
Кстати, в Китае есть выражение "Старость начинается с ног". Значит, чтобы отодвинуть ее, нужно больше внимания уделять ногам.
Для этого вам понадобится длинное полотенце. Если дома нет длинного полотенца, то подойдут простынь, какая-нибудь веревка или скакалка. На видео, которое можно посмотреть ниже, я показываю на примере ремня и скакалки.
Если у вас уже есть варикозное расширение вен, то вначале посоветуйтесь со своим лечащим врачом и только потом начинайте делать подъемы ног.
Да, вот еще что: Некоторе товарищи, прочитав всевозможные рекомендации (и мои в том числе) сразу начинают делать упражнения по много раз и подолгу. Что называется - дорвались.
Друзья, всегда и во всем нужна мера. Самая лучшая рекомендация, которую можно дать: Лучше делать немного, но постоянно (т.е. каждый день). Тогда эффект будет от упражнений и Вы точно не навредите себе.
Интересная статья - Как делать тибетскую гормональную гимнастику, чтобы был мощный оздоровительный эффект на организм.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.