Отвечаем на ваши вопросы
Мы считаем, что ответы на любые вопросы можно найти в книгах. Не верите? Спросите у нас о том, что вас беспокоит или чего вы не знаете, а мы ответим в нашей субботней рубрике #альпина_отвечает
Сидячий образ жизни приносит много проблем: ухудшение кровообращения, развитие хронических болезней и проблемы со сном. Хороший вариант — начать работать стоя, ведь тогда:
- снизится риск ожирения;
- улучшится регуляция сахара в крови;
- снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
- уменьшится чувство усталости и боли в позвоночнике;
- повысится настроение и уровень энергии;
- увеличится продолжительность жизни.
Если раньше вы весь день работали сидя, переходите в положение стоя постепенно. Для начала попробуйте стоять половину времени — например, работать 30 минут стоя, а затем 30 минут сидя. Увеличивайте время в положении стоя постепенно, пока не будете стоять или ходить большую часть рабочего дня.
«СТОЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
Пальцы ног — прямо, стопы плотно прижаты к полу. Одновременно слегка напрягите ягодицы и мышцы живота для сохранения устойчивого и контролируемого положения. Чем больше вы упражняетесь, тем приятнее вам стоять и тем устойчивее ваша поза»
Цитата из книги «Биохакинг»
Чтобы вам было удобнее, задумайтесь о покупке специального эргостола для работы стоя. Сегодня в мебельных магазинах можно даже найти столы со встроенными беговыми дорожками.
Узнайте больше фактов о своём организме в книге «Биохакинг: Руководство по полному раскрытию потенциала организм».