В йоге на особенном месте находится поза лотоса. Она считается особым положением тела, в котором необходимо выполнять все медитации и практики пранаямы. Сейчас мы рассмотрим, как сесть в это положение поэтапно.
Во-первых:
Надо присесть на пол с выпрямленной спиной.
Во-вторых:
Правую ногу вытягиваем ровно вперёд. Далее, сгибаем её в колене и кладём на бедро.
В-третьих:
Важно чувствовать свой организм. Сильная боль неприемлема. Как только, вы начинаете её ощущать, следует сразу же прекратить усилие и положить ногу в исходное состояние.
В-четвёртых
Оставшуюся конечность кладём на бедро. И начинаем привыкать к такому состоянию. По началу могут быть небольшие неприятные ощущения связанные с растяжкой связок. Это нормально и волноваться не стоит. Главное, чтобы не было боли в колене.
Если следовать этим шагам поэтапно и с осторожностью, то можно довольно-таки быстро сесть в позу лотоса.
