Всем привет!
Очень модно худеть к какому-нибудь событию (например, к Новому году), или к лету (вечная тема).
Не знаю как у вас, но мой вариант - второй.
Я никогда не была полной, но и спортсменкой меня нельзя назвать - физические упражнения даже в школе доставляли мне ужасные муки.
В июне этого года я решила, что раз мы с мужем собираемся в августе в отпуске, то нужно и выглядеть хорошо)
И вот результат моих тренировок:
Может кто-то скажет, что это ракурс, но это точно не ракурс)) Я стала лучше себя чувствовать и лучше выглядеть 😉
Итак, что я сделала? Во-первых, решила, что время пришло. Во-вторых, нашла в интернете упражнения для укрепления мышц пресса и пресса.
Вот они.
1. Планка (я стою на вытянутых руках, а затем перехожу на локти)
2. Отжимания (я отжимаюсь именно так как на картинке)
3. Поза "Собака-птица" (первое время самое сложное для меня)
4. Подъем таза
5. Приседания (я делала приседания как на картинке)
Для меня было важно, чтобы я тратила на упражнения немного времени. Я нашла такую схему занятий:
В общей сложности тренировка занимает 10 минут.
Расписание первой недели
1 день - 1 тренировка
2 день - 2 тренировка
3 день - 1 тренировка
4 день - 2 тренировка
5 день - 1 тренировка
6 день - 2 тренировка
7 день - выходной
Вторая неделя:
1 день - 2 тренировка
2 день - 1 тренировка
3 день - 2 тренировка
4 день - 1 тренировка
5 день - 2 тренировка
6 день - 1 тренировка
7 день - выходной
Третья неделя - повторение первой.
Сейчас я оставила только планку - делаю по вечерам.
В общем, если хотите крепкие мышцы спины и пресса - этот комплекс упражнений для вас!
Уверена, что все получится))