И снова здравствуйте!
Сегодня 7 декабря, суббота. А у меня по субботам разгрузочный день на молокочае (1.5л).
Вместе с молокочаем приготовила фрукты, которые буду есть через полчаса после приема стакана воды, поскольку молокочай утоляет аппетит, и до следующего приема воды (через час после молокочая) вполне можно ничего не есть.
Мои разгрузочные дни на молокочае не голодные. Кто давно со мной, знает, что я "разбавляю" приемы молокочая разными смузи, другими чаями либо фруктами. Калорийность моих разгрузочных дней колеблется в пределах 700-1000 Ккал.
В такой разгрузочный день в основном уходит вода, и через день после разгрузки вес может частично вернуться. Поэтому я о результате дня на молокочае сужу через день, а не на следующий день.
Вес утром 7 декабря 68,5 кг. Через день отчитаюсь о результатах разгрузки. Кроме разгрузочного дня на следующей неделе у меня предстоит и чистка кишечника. Последнюю чистку проводила 11 ноября. Прошел почти месяц, и организму нужна "генеральная уборка".
Если вас интересует как привести организм в порядок, как очиститься от шлаков и "многодневных залежей" в кишечнике, не пропускайте моих статей, заходите и присоединяйтесь ко мне.
Как всегда, завариваю себе зеленый чай с молоком. Сегодня в чайнике так мною любимый чай "Улыбка Гейши" с цветами жасмина
И вот такая тарелка с фруктами. Красота да и только! Все самое вкусное и любимое!
Приготовила банан (95 г), грушу (219 г), пару киви (117 г) и пару мандарин (112 г). Не знаю, все ли съем. Полную калорийность и БЖУ такого дня на молокочае с фруктами дам в конце статьи.
Мой день пройдет по следующему режиму питья:
- 8-00. Стакан воды -250 г;
- 8-30. Фрукт.
- 9-00. Молокочай-250 г;
- 10-00. Вода -250 г;
- 10-30. Фрукт.
- 11-00. Молокочай - 250 г;
- 12-00. Вода - 250 г;
- 12-30. Фрукт.
- 13-00. Молокочай - 250 г;
- 14-00. Вода - 250 г;
- 14-30. Фрукт.
- 15-00. Молокочай -250 г;
- 16-00. Вода - 250 г;
- 16-30. Фрукт.
- 17-00. Молокочай - 250 г;
- 18-00. Стакан воды - 250 г;
- 19-00. Молокочай -250 г;
- 20-00. Стакан воды -250 г.
- 21-00. Стакан ряженки - 200 г.
Общее КБЖУ за день: 724/29,2/23,3/105,0
Приятного аппетита!
И до новых встреч!