Мышечные спазмы - это болезненные, видимые сокращения мышцы или части мышцы. Многие люди испытывают мышечные спазмы в икре. В большинстве случаев судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, если верить статистике.
Продолжайте читать, чтобы узнать о причинах, методах лечения и профилактике мышечных спазмов ног.
Судороги мышц ног могут быть очень болезненными и неприятными. Чтобы обеспечить некоторое облегчение, человек может:
- Растянуть мышцы
- Сделать глубокий массаж тканей
- Сделать горячий или холодный компресс к пораженному участку
Врачи, обычно, не рекомендует лекарства для рутинного лечения судорог в ногах, так как доказательств того, что лекарства работают, очень мало. Тем не менее, в некоторых случаях врач может рассмотреть такие лекарства, как:
- Дилтиазема
- Габапентин
- Верапамил
- Комплекс витаминов B-12
У беременных могут помочь магний и поливитамины.
В прошлом люди также использовали хинин для лечения судорог в ногах. Однако управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) настоятельно рекомендовало отказаться от этого из-за проблем с безопасностью.
Профилактика
Если человек подозревает, что судороги вызваны серьезными медицинскими проблемами, такими как тромбоз глубоких вен (ТГВ), ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью.
Тем не менее, при доброкачественных судорогах, поддержание гидратации и поддержание здорового питания может помочь в предотвращении судорог мышц ног.
Перед тренировкой человек должен обязательно растянуть мышцы и выпить много воды.
Полезные продукты
Многие люди считают, что магниевые добавки могут помочь предотвратить мышечные спазмы. Фактически, некоторые компании, производящие витамины и минеральные добавки, продают магниевые добавки для профилактики мышечных спазмов.
Некоторые продукты также содержат магний. Высокое содержание магния включают в себя следующие продукты:
- Миндаль
- Шпинат
- Орехи кешью
- Арахис
- Соевое молоко
- Черные бобы
- Печеный картофель с кожурой
- Приготовленный коричневый рис
Тем не менее, важно отметить, что исследования еще не подтвердили, что магний эффективен для профилактики судорог мышц ног.