Введение
Всем доброго времени суток! Сегодня рассмотрим такое замечательное упражнение, как подтягивание на турнике. Расскажу, как я этому учился, и покажу все плюсы этого упражнения.
Как я научился подтягиваться
Для начала много отжимался, примерно раз 100 за день по несколько подходов.
Потом дома брал табурет и ставил его под турник. Залезал на табуретку, хватался за перекладину с СОГНУТЫМИ руками и так подтягивался, сколько мог.
Выполнял я это всё около месяца, и, вскоре, научился этому упражнению.
Какие мышцы задействует подтягивание?
- широчайшие мышцы спины;
- трапециевидные;
- дельтовидные;
- сгибатели и разгибатели предплечий;
- бицепсы;
- мышцы средней части тела.
Чем же это упражнение лучше штанги?
Хочу сказать сразу, что ничего не имею против тяжёлой атлетики. Я просто рассказываю вам свои мысли на этот счёт. А решать, чем заниматься, можете только вы сами.
Подтягивание даёт силу мышцам, а штанга даёт только размер. Можете даже проверить сами. Попросите какого-нибудь качка подтянуться 10 раз. Он этого не сделает, потому что сил не хватит.
Если попросить турникмена (человек, который много подтягивается) поднять штангу, он её не поднимет из-за того, что мышцы не такие большие. С силой у него всё в порядке.
Моё личное мнение, что лучше иметь силу, чем большой объём. Да и подъём тяжестей уменьшает рост.
Желаю хорошей тренировки!
Если тебе понравилась и показалась полезной данная статья, то подпишись на канал и поставь лайк! Впереди будет много полезных материалов!