У каждого человека своя техника исполнения удара и все зависит от ситуации, но я расскажу базовые ключевые моменты которые помогут увеличить силу вашего удара и повысить его эффективность.
1.Миф
Я хотел бы разрушить главный миф, то что для сильного удара вам потребуются большие икры как у Роберто Карлоса.Без условно сила мышц помогает поддержать баланс тела при разбеге и ударе, но пожалуй 90 процентов силы ударов идет именно от техники и её исполнения и постоянной постоянной практики, но это вовсе не означает, что вы должны забить на силовые нагрузки и вообще не тренироваться.
2.Разминка
Следующая тема которую хотелось бы затронуть это прогрев мышц, связок и организма в целом, что бы нормально бить по мечу рекомендую разминаться 15-20 минут, а для удара на силу требуется не только разминка но и полный прогрев организма то есть разминка в интенсивном режиме вы должны чувствовать когбудто жар внутри.Объясню почему Удар это самый энерго затратный элемент в футболе а для удара на силу вы должны чувствовать буквально каждую мышцу контролировать каждое движение, что-бы удар получился действительно плотным и мощным.
3.Разбег
Но теперь перейдем к тому с чего начинается любой удар.Именно во время разбега вы набираете большую часть энергии которая в последствии переходит в сам удар. Как правило это 4-5 шагов под углом 45 градусов от мяча.Корпус должен быть слегка наклонен в перед, коленки чуть подсогнуты. При ударе насилу нужно уверенно и быстро делать каждый шаг при каждом шаге вы должны когбудто отпружинивать от газона.Важным моментом является замах чем дальше заносите бьющею ногу тем больше будет амплитуда и сила вашего удара, но снова он должен быть резким и тут нужно полностью контролировать движение вашей бьющей ноги чтобы она не была какой-то вермишелью.
4.Опорная нога
Опорная ног должна быть в 15 сантиметрах от меча и указывать на направление вашего удара.
5.Чем бить
Самые сильные удары получаются чучуть нижу подъема ближе к шнуровке некоторые футболисты бьют чисто подъемом но это дело каждого.
6.Куда бить
Нужно бить в самый центр мяча при это бьющая нога должна когбудто разрезать его пополам.
Комбинируйте все пункты и забивайте побольше голов.