Каждый почти помнит, как ему трудно было встать с теплой и мягкой постели по-утрам, еще в детстве, детский садик, в школу. Но есть и "жаворонки", которые встают легко и энергия у них появляется с самого утра!
Как научиться вставать раньше?
1. Обычно это простое недосыпание. Стоит научиться распорядку дня и не засиживаться до позднего вечера. Хотя часто хочется "продлить" свой день и выполнить все дела!
2. Помогают простые прогулки на свежем воздухе перед сном, хорошо взять пример с тех, кто выгуливает свою собаку, и сам дышит свежим воздухом! А так же нежелательно смотреть новости по вечерам и "фильмы ужасов".
3. Желательно вставать и ложиться в одно и то же время, не перегружать свою нервную систему.
4. ставьте будильник на то время, в какое вам надо встать, иначе можете опять заснуть, поставив его на полчаса раньше.
5. не вставайте слишком резко с кровати, дайте окончательно проснуться себе , хотя бы 5 минут.
6. Принять освежающий душ, желательно контрастный.