Разминка. Жим штанги стоя 10х10 Отдых между подходами 2 минуты. Интервальная круговая тренировка 5 кругов. Бег в упоре 50 повторений Жим ногами платформы 10 повторений Подтягивания к груди 10 повторений. Отдых между кругами был от 10 до 20 секунд Подтягивания пришлось разбивать после первого круга Т.е. первый круг 10 раз, второй -сначала 6 раз, отдых 30сек, 4 раза. Третий круг - сначала 5 раз, отдых 30сек, 3 раза, отдых 30сек, 2 раза. Четвёртый круг сначала 4 раза, отдых 30 сек, 3 раза, отдых 30 сек, 3 раза Пятый круг получился такой же как и третий. СтД блок Поднимание- опускание прямых рук выше и ниже параллели полу с гантелями стоя - одна серия. Сгибание- разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии Сгибание - разгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия Выпрямление предплечий (трицепс) вниз на тренажёре - 2 серии. Тренировка закончена.