Ужинайте легко🥦. Последний плотный приём пищи должен быть за четыре часа⏰ до отбоя: перегруженный желудок мешает выработке мелатонина.
Не считайте овец🐑. Так вы только отгоните сон💤. Исследования, проведённые оксфордскими учёными👨🔬 под руководством Эллисон Харви в 2002 году, показывают, что любая когнитивная активность перед сном возбуждает кору головного мозга🧠 и поэтому мешает заснуть.
Перед сном😴 откажитесь от кофеиносодержащих напитков☕ (чай, кофе, кола, энергетики) Кофеин не даёт запуститься процессам торможения. Вопреки распространённому мнению🗯, он не «газ», а «антитормоз» нервной системы❗.
🌐Наш интернет - магазин рад предложить огромный выбор товаров для сна🛌 фирменного качества по самым приятным ценам. Консультанты всегда готовы помочь вам в выборе, обращайтесь 24\7: https://okmatras.ru
