Сбалансированное питание – один из ключей к хорошемусамочувствию и крепкому здоровью в любом возрасте.Но не все знают, какие самые полезные продукты питанияможно купить в обычном магазине.Хочу сказать самое главное, что следует знать о пользеи вреде продуктов, — это то, что разделение на такиегруппы весьма условно.Например, все мы знаем, что спелый красный помидор– это кладезь витаминов и минералов.Но полезен он только в том случае, если выращен безприменения синтетических веществ, и куплен в сезон.То есть, максимальную пользу для организма от помидоровможно получить только в период с конца июня по конецсентября.В остальное время такая еда уже не так полезна.Кроме того, из-за обилия химических добавок в составеона может быть даже отнесена к вредным продуктам.Это лишь частный пример, почему разделение пищина полезную и вредную лишь условно.Каждый конкретный продукт может быть отнесен к любойиз групп в зависимости от его качества и свойств,а также индивидуальных особенностей человека.Но есть полезная еда, которая подходит практически каждому!Самые полезные продукты питания для здоровья – этоеда, не содержащая химических добавок, вкусная, свежаяи правильно приготовленная.Мы на канале Сознание собрали для вас рейтинг самых полезныхи вкусных продуктов, которые можно употреблять каждыйдень.А перед тем как начнём, очень прошу подписатьсяна канал и поставить лайк, если вы ещё этого не сделали!Итак!1) Полезные Фрукты и ягодыНесомненно, летняя еда – самая вкусная и полезная.Чаще всего в теплое время года мы включаем в свойрацион много фруктов и ягод.Такая полезная еда содержит в себе витамины, клетчаткуи минералы и огромное количество аминокислот.Фрукты и ягоды можно есть в любое время суток.Но для тех, кто страдает от лишнего веса, калорийныеи сладкие фрукты лучше переместить на завтракили употребить в первой половине дня.Из фруктов стоит выделить финики (Про них вы можетепосмотреть отдельное видео на канале, поэтому здесьмы упустим подробности)Черника.Исследования полифенолов, содержащихся в чернике,показывают, что они увеличивают продолжительность жизни,замедляют возрастное ухудшение восприятия и значительноулучшают работу сердечно-сосудистой системы.А как мы помним, смертность в России от болезней сердцаи сосудов на первом месте.Так же стоит выделить Гранаты.Они содержат водорастворимые полифенолы, которые легчеусваиваются и заставляющих наш организм заменять изношенныеклетки на новые, работоспособные.Правда, сок граната содержит слишком много сахара иупотреблять его тоже нужно в меру.2)Теперь, вы обязательно должны узнать про 2 видамасла, которые безусловно входят в самые полезныепродукты питания.Первое полезное масло - это сливочное масло.Натуральный продукт животного происхождения имеет массуположительных качеств.Польза заключается в сбалансированном составе жирорастворимыхвитаминов и кислот.Такие ферменты без труда усваиваются организмоми насыщают человека энергией и силами.Масло славится сильным заживляющим действием.Поэтому сырьё рекомендуется включать в рацион пациентов,которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.Своевременный приём сырья повышает синтез половыхгормонов и стабилизирует количество хорошего холестеринаи липидов в составе крови.В результате в несколько раз сокращается риск возникновенияонкологических образований.Жирные кислоты в составе продукта необходимы длясинтеза новых клеток в тканях мозга.Богатый состав улучшает все обменные процессы вчеловеческом организме.Только не покупайте спред и другие продукты, которыемогут продавать под видом масла.Всегда читайте состав.Второе полезное масло - Оливковое.Экстра Вирджин (нерафинированное первого холодного отжима).Запомните!Оно является самым ценным и дорогим видом.В таком масле сосредоточено такое максимальное количествопитательных веществ из исходного сырья, котороетолько может быть.Чтобы рассказать обо всех полезных свойствах оливкогомасла нужно снимать отдельное видео.Самое главное, что оно предупреждает рост и развитие раковыхклеток.Можете смело выкидывать всё подсолнечное маслоиз вашего дома и заменять его оливковым.3) Теперь коротко про полезные овощиОднозначно на вопрос о том, какой плод самый полезный,ответить невозможно, ведь каждый из них полезен испособен повлиять одновременно на разные системы и органычеловека.Поэтому пользу продукта каждый определяет для себясамостоятельно в зависимости от недостатка веществ ивитаминов.Если же делать упор на другие качества, а не на состав,то совершенно точно можно сказать, что самый полезныйовощ должен быть выращенным в естественных условияхбез применения химических стимуляторов.Отталкиваясь от этого, следует покупать толькосезонные овощи.И, конечно, каждый продукт должен быть свежим.Кроме того, некоторые овощи, например, все сорта капусты,при ежедневном употреблении способствуют снижениюриска развития рака и опухолей в организме.Поэтому возьмите себе за правило, чем больше зеленив вашем ежедневном рационе, тем лучше!4)ОрехиОрехи являются сильнейшим источником энергии.Это точно самые полезные продукты питания.Однако они очень калорийны и должны употреблятьсяв небольшом количестве.Но при этом в них содержится очень много полезных минералов,витаминов, аминокислот, которые необходимы организму.С давних времен известно, что орехи улучшают памятьи концентрацию внимания, способствуют выработкесеротонина, повышению работоспособности и выносливости.Это один из основных источников растительного протеинаи аргинина.Недаром орехи рекомендуется есть спортсменам и бодибилдерамв периоды усиленных тренировок.5) Рыба и мясоРыба и мясо – это определенно самые полезные продуктыдля организма.Без них ему сложно поддерживать баланс, так как это одиниз главных источников белка – основного строительногоэлемента для нашего тела.Рыба и мясо содержат большое количество протеина, минералов,витаминов, аминокислот, некоторые из которых саморганизм не вырабатывает.В рыбе дополнительно содержатся и жирные кислоты, участвующиево многих обменных процессах.Важно!Наиболее полезны нежирные сорта рыбы и мяса.Кроме того, старайтесь не покупать замороженнуюпродукцию.Лучше отдавать предпочтение местной свежей еде.6) Хорошие углеводыВ списке полезных для здоровья продуктов особое местозанимают хорошие углеводы.Сюда можно отнести следующие полезные продутктымед и все продукты пчеловодства; ржаной хлеб и отруби;разные сорта каш; горький натуральный шоколад(содержание какао-бобов выше 60 %);макароны и все изделия, сделанные из твердых сортовпшеницы.Такая еда дарит сытость и энергию на весь день,насыщает витаминами и минералами, способствует нормализацииметаболизма.Важно!Кроме хороших углеводов есть и плохие.Их не стоит употреблять вовсе, так как пользы организмуони не несут никакой.Видео со списком самых вредных продуктов вы можетепосмотреть по ссылке в описании.При выборе пищи для себя и своей семьи старайтесьотдавать предпочтение только натуральной еде,выращенной на открытом воздухе, приобретайте овощи,фрукты и ягоды лишь в их естественный сезон.Либо загатавливайте их сами с лета.Также обращайте внимание на сроки годности.Полезные продукты питания редко могут храниться долго.Исключение составляют лишь сухофрукты, мёд, орехии масла.Хочу поблагодарить всех, кто досмотрел до конца.Обязательно поделитесь этим видео с друзьями.До новых встреч!Русский
