Многие люди знакомы с ипохондриками, но мало кто знает о киберхондриках. Обе проблемы могут сильно разрушить вашу жизнь. Чтобы понять Cyberchondria, вы должны сначала знать о ипохондрии.
Для тех немногих из вас, кто не знаком с ипохондриком, я могу быстро объяснить. До появления Интернета мы полагались на книги, информацию от других людей и наши очевидные симптомы. Пока мы действительно не посещали доктора, чтобы узнать наверняка.
Ипохондрик чувствовал внезапную боль в груди и, вероятно, думал, что у них сердечный приступ или инсульт. Они могут даже просмотреть несколько старых медицинских энциклопедий, чтобы получить свои ответы, потому что, не дай бог, они могут узнать правду от доктора.
С другой стороны, некоторые ипохондрики приходили к врачу снова и снова, потому что каждая небольшая боль или дискомфорт заставляли их искать то неуловимое заболевание, которое у них должно быть.
У меня была тетя, которая оставалась в больнице примерно столько же, сколько она оставалась дома. Ну, может быть, это преувеличение, но я помню, как много раз посещал больницу, чтобы увидеть ее, и семья говорила о ее «воображаемых» болезнях.
Затем попадает жертва киберхондрии
Те, кто страдает от киберхондрии, больше не полагаются на медицинские энциклопедии или сарафанное радио. Они просто входят в свои компьютеры или ноутбуки и начинают «гуглить» свои симптомы. Они посещают страницы медицинских ресурсов и другие места, обслуживающие их симптомы.
Читая о различных симптомах, они связывают свои боли с ужасными болезнями, такими как сердечная недостаточность или рак. Вместо того, чтобы думать, что боль может быть от расстройства желудка, они предполагают худшее. По сути, мир работает таким же образом, но просто использует для этого другую среду.
Как перестать влюбляться в киберхондрию
1. Используйте доверенные сайты
Иногда желание читать о своих симптомах слишком велико, чтобы отрицать. Итак, если вам необходимо посмотреть и прочитать о них, используйте надежные и уважаемые сайты.
Но не злоупотребляйте этими сайтами и считайте их эквивалентом заключения врача. Только доктор может сказать вам, что происходит, и это потому, что они могут видеть вас лично и делать полный спектр проверок и анализа крови.
Поэтому, читая, не используйте ничего, что найдете. Если вы это сделаете, вы можете планировать свои похороны до конца дня. Я сделал это, попал в эту ловушку, а затем должен был вытащить себя обратно. Помните, что если вам приходится читать о своих симптомах, используйте только надежные сайты и не читайте их снова и снова.
2. Интернет плохой \ хороший
При поиске симптомов мы склонны бояться того, что скажут настоящие врачи. Таким образом, мы оставляем их за кадром.
Это может быть опасно, особенно если с тобой что-то не так. Скажем, вы видите вещи, которые заставляют вас думать, что вы скоро умрете, и поэтому вы говорите: «Какой смысл видеть доктора?».
Это может быть самым неразумным ходом, который вы когда-либо делали. Что-то может действительно быть не так с тобой, но что-то может быть излечимым. Однако, если вы подождете, это может вообще не лечиться. Не могли бы вы покончить с собой, будучи киберхондриком? Ну, это один из способов взглянуть на это. Итак, подумайте немного.
3. Признать беспокойство размышления
Если вы можете обнаружить отрицательный путь, по которому вы идете, когда начинаете искать симптомы в Интернете, вы можете остановить его. И да, это легче сказать, чем сделать. При всей информации в наших руках сегодня, это невозможно, чтобы уйти от всего этого. Поэтому, когда вы начнете думать о худшем, скажите себе, что это тоже может быть что-то маленькое.
Из-за беспокойства становится труднее видеть светлую сторону, и поэтому вы должны практиковаться в том, чтобы поймать то, что вы делаете на раннем этапе. Если нет, то ваше беспокойство может привести к приступу паники, просто ища симптомы.
Я действительно скучаю по тем дням, когда существовал такой легкий доступ к такому количеству информации. Интернет - это место, где можно найти миллиарды страниц информации, но вы также можете найти столько мусора. Вся динамика призвана заставить вас думать слишком много.
4. Оставайтесь в автономном режиме
Может быть, интернет просто не для вас. Чем больше вы остаетесь в автономном режиме, тем меньше вы будете заниматься в вашем поиске симптомов. Киберхондрия может иногда становиться настолько плохой, что человек действительно будет наслаждаться адреналиновым приливом, чтобы увидеть, умрут ли они от какого-то странного комка или раны.
Я знаю, что это может звучать странно, но это ничем не отличается от предания депрессии, что многие из нас делали раньше. Или это может быть тот факт, что тревога всегда видит худшее, а не лучшее, поэтому пребывание в автономном режиме поможет вам избежать всех так называемых фактов, которые могут нанести вам больше вреда, чем помощи.
5. Поговорите с профессионалом
Вы можете поговорить как с врачом, так и с терапевтом, а не искать ответы в Интернете. Единственный верный способ узнать, что с тобой не так, это довериться профессионалам.
Хотя многие люди онлайн могут утверждать, что они профессионалы, многие из них не являются. Эти самопровозглашенные врачи могут стать источником вашей проблемы и даже усугубить ваше беспокойство.
6. Медитация
Как и со многими другими проблемами, хорошая медитация никогда не причиняет боль. Когда вы начнете беспокоиться о комочках, шишках и язвах, сначала погрузитесь в настоящее время в своем уме.
Найдите тихое место, вдали от технологий, и послушайте, что природа говорит вам. Если вы духовны, включите это также. Просто сделайте этот разум как можно более ясным и как можно дальше от киберхондрии.