Однообразная офисная работа ужасно отупляет. Если осознанно не напрягать мозг, не подкидывать ему разнообразные нетривиальные задачи, то он от безделья атрофируется.
Особенно, если вы специалист со стажем и задачи по работе не бросают вам вызов. Идет сплошная рутина – одно, другое, обед, третье, четвертое, конец дня.
У меня включен целый комплекс мер против такого положения вещей. Начинается все, как это обычно бывает, еще рано утром.
Ранний подъём. Сразу по пробуждении нагружаю организм стоянием в планке на кулаках секунд на 70. После этого – полезное упражнение для разработки шеи. Чертим носом все фигуры русского алфавита, от А до Я (это же упражнение полезно проделывать и на работе, через некоторые промежутки времени). Принимаю утренний душ, при этом устраиваю массаж лицу – направляю поток воды в лицо, напор делаю максимальным, температуру воды – настолько горячую, насколько возможно терпеть. Полуминутный прессинг водой – и поры на коже говорят мне «спасибо». Не проснуться после такой терапии невозможно.
Затем, конечно же, завтраки, сборы на работу (я частично освещал этот вопрос в предыдущей статье).
На работе у меня свой подход к нагрузке мозга. Все пароли от внутренних систем я меняю через определенный промежуток времени. Обычно, это три месяца. Запускаю приложение для генерации паролей, чтобы в нем были маленькие буквы, большие, цифры и спецсимволы. И чтобы длина пароля в итоге была на один символ больше, чем предыдущий. Таким образом, мозг постоянно при деле. Держит в памяти большой массив информации, а следовательно, работает.
Каждый час полезно давать отдых глазам. Подхожу к окну, смотрю на оконную раму, затем перевожу свой взгляд во-он на ту высотку в полутора километрах. И обратно. Так делать надлежит примерно минуту, чтобы хрусталик в глазу тоже немного поработал.
Ну и в конце растираю ладони (хорошо так растираю) и плотно закрываю ими глаза, тоже где-то на минуту. За эту минуту они хоть немного отдыхают от компьютера.
Компьютер – жутко вредная штука. При работе с ним человек непроизвольно начинает моргать намного реже, а значит, глаза не смачиваются слёзной жидкостью, что очень и очень плохо. Вышеприведенные советы значительно снизят нагрузку на глаза.
Ну и последний совет. Обязательно купите себе компьютерные очки. Они невероятно выручают при работе за компьютером. Даже если у вас 100% зрение, все равно они крайне необходимы.
А как вы отвлекаете организм от офисной рутины? Поделитесь в комментариях!
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!