Последние данные науки свидетельствуют о том, что человеческий организм способен проживать до 100, а то и до 120 лет. Почему же мы живем вдвое меньше? Виной тому не только плохая экология и генетика. Есть и “рукотворные” причины, чаще всего низкая продолжительность жизни связана с не самым здоровым образом жителей. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет?
Умеренность в еде
Всех долгожителей объединяет то, что они не переедают. Нужно вставать из-за стола с легким чувством голода. Дело в том, что мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут после еды. Поэтому ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, старайтесь не перекусывать на бегу и не отвлекаться во время еды на посторонние дела (инстаграм или новости), чтобы механически не съесть лишнего. Кстати, нет каких-то особых продуктов, которые продлят жизнь, как бы ни пыталась убедить в этом реклама пищевых добавок. Есть можно все, но в умеренных количествах! Основу рациона должны составлять бобовые, зерно, овощи и фрукты.
Кислая среда
Некоторые ученые считают, что для того, чтобы прожить долгую жизнь, нужно поддерживать кислую среду в организме. Для этого нужно употреблять кисломолочные продукты, квашеную капусту, пить мягкую воду с низким содержанием калия. Николай Друзьяк (исследовал долгожителей), например, советует “подкисливать” организм разбавленным уксусом.
Движение - жизнь
Практически все долгожители нашей планеты обитают в сельской местности, ежедневно трудятся в огороде и проходят несколько километров в день. Из этого можно сделать вывод, что прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на продолжительность жизни.
Причина просыпаться по утрам
Если у человека нет жизненной цели, он быстро угасает. Пожилые люди чаще всего видят смысл жизни в помощи детям и внукам, им важно чувствовать себя нужными. Найти удовольствие в жизни - вот совет долгожителей. После 50 начинается лучшая часть жизни.