Скорость реакции, уровень энергии, гибкость мышления — критически важные для предпринимателя и управленца качества.
Хотим мы этого или нет, человек — это биомашина. Когда механика в ней сбоит, все остальное резко теряет в эффективности.
Чем взрослее становлюсь, тем очевиднее чувствую связь между физическим состоянием тела и ресурсным состоянием духа. Один из инструментов находиться в ресурсе — спорт. Каким мне видится здравое отношение к физической активности в разном возрасте:
💪 До 10 лет спорт обычно — часть игр. Занятия спортом желательны, но не необходимы. Если же ребенок выражает интерес к систематическим занятиям, то лучше его поддержать, привив тем самым эту привычку с раннего возраста. Сына я планирую отправить в спортивные секции лет с трех. При этом до 5 лет важно выработать у ребенка осознанную склонность к здоровому питанию. Лучше всего — собственным примером.
💪 В 10-20 лет системный спорт опционален, потому что подросток сам по себе часто довольно активен и метаболизм работает как часы. Но спорт в эти годы полезен как воспитание дисциплины и силы воли.
💪 20-30 лет — это первый рубеж, где спорт должен стать безусловным объектом фокуса, так как организм перестает расти, а метаболизм и скорость регенерации тканей уже не те. Пробежки, бассейн или спортзал 2-3 раза в неделю.
💪 В 30-40 лет к упражнениям на выносливость и силу нужно добавлять обязательные растяжки, потому что суставы начинают терять свою гибкость. Тут могут быть уместны йогу и пилатес. Восточные практики вообще крайне желательны в любом возрасте. И еще большее внимание на выработку привычек к умеренному и здоровому питанию.
💪 40+ лет — время водораздела. Мне кажется, десятилетие с 40 до 50 становится определяющим в том, сколько лет тебе еще удастся прожить активной жизнью. Это я и про работу, и про увлечения, и про секс. Здесь необходим предельный фокус на том, что ты ешь, сколько двигаешься и каковы твои жизненные показатели. Это не паранойя и страх старости, а прагматический расчет — ты не эффективен, если твое тело не в оптимальном состоянии.
А как менялось ваше отношение к спорту с течением времени? Как поддерживаете себя в форме?