Про то, как устроить сон ребёнка, написано очень много, этому уделяется огромное внимание. Но почему-то никто не говорит, какое большое значение имеет сон мамы. Это не менее важно, чем сон ребёнка. Потому что именно от того, как мама высыпается, зависит самочувствие самой мамы, ребёнка, да и всех членов семьи, от этого зависит, насколько качественно она сможет кормить свою семью, ухаживать за ней, заботиться.
И самый главный секрет мамы в том, чтобы находить время для своего сна. Кому-то достаточно шесть часов, а кто-то и за восемь не может выспаться для прекрасного самочувствия. И условия должны быть подходящие:
- время отхода ко сну до 12 часов,
- в комнате отсутствие света,
- не наедаться перед сном,
- удобная свободная одежда либо её отсутствие,
- прохладный воздух – до +23 °C,
- отсутствие шума,
- достаточная влажность воздуха,
- тёплое одеяло,
- не слишком мягкая постель,
- удобная подушка.
И конечно, огромную роль для молодой мамы играет сон ребёнка, который самым прямым образом влияет на ее сон.
Когда родился мой первый ребёнок, помню, как мне все говорили, чтобы я отдыхала днём вместе с ребёнком. Но то ли мне повезло, и ребёнок был очень спокойным, давал мне высыпаться ночью, то ли много всего хотелось успевать, и я совершенно не спала днём вместе с ним.
Ещё большим плюсом было то, что мы практиковали раздельный сон. Ребёнок всегда спал в своей кроватке, расположенной рядом с родительской.
Спать днём вместе с сыном я начала, когда была в положении второй раз. Видимо, активная деятельность для беременной всё-таки является изматывающим фактором. Поэтому в дневной сон для меня было просто необходимостью расслабиться.
Когда же родилась дочка, с двумя малышами ещё больше усталости. Но я поняла, если достаточно высыпаться, то организовать свой день становится гораздо проще.
Но снова я почему-то не могла спать днём, пока у детей был тихий час. Возможно, были какие-то дела, которые нужно было сделать без отвлечения. Либо же просто хотелось насладиться уединением, которое стало большой редкостью.
Сейчас всё так и продолжается. Старший ребёнок уже не спит днём, поэтому в течение дня, даже если захочется, спать не выходит. Но ребятишки довольно рано ложатся, обычно до 20 часов они уже в постелях, а я уже свободна. И вот тут самая главная ловушка – важно не увлечься «ничегонеделанием». Также в течение дня совершенно не получается побыть наедине с собой, наедине с мужчиной, вот оно долгожданное время, когда нужно успеть всё. И опять же важно помнить, что идти спать желательно пораньше.
А как у вас получается или получалось высыпаться с маленькими детьми? Может, есть какие-то секреты?
Спасибо, что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. С удовольствем пишу для вас!
Читайте на канале, как слово матери имеет большую силу в жизни ребёнка.