⠀
Такой постулат я слышу от приверженцев шейпинга. Шейпинг - направление фитнеса, групповая тренировка. ⠀
В шейпинге так, до тренировки за 2 часа ничего не есть, во время тренировки -1,5 часа, это естественно, и после ещё 2-3 часа не есть. Итого получается 5-6 часов без еды.
⠀
Работает ли такая схема - да, конечно. Но есть одно БОЛЬШОЕ НО... теряется много мышц, больше чем жира. И получается человек на весах уменьшается, и вес уходит за счёт мышц. Не получится получить жёсткость тела, рельефность.
⠀
(умничаю) Почему так происходит - это действие кортизола. Гормона разрушения. Он разрушает жир, но и мышцы тоже. И при отсутствии адекватного питания достаточно сильно сжигает мышцы.
⠀
К чему это может привести.
- нет жесткости тела, мышц то нет.
- легко набрать снова вес, т.к мышц нет, мышцы очень прожорливы и требуют много энергии на свою работу. ( когда человек возвращается к обычному режиму питания вес возвращается быстро)
⠀
Ps: ешьте после тренировки, не голодайте.
Не через 2-3 часа, а через минут 30
Если пост был полезен ставьте лайк и сохраните себе полезную инфу)
