Всем привет!
Прочитал интересную информацию про орехи. Хочу с Вами поделиться.
Поехали.
Какие бывают виды орехов
Разнообразие орехов очень велико, но к самым популярным в России относятся: арахис, бразильский орех, грецкий орех, лесные орехи, каштан, кедровые орехи, кешью, миндаль, мускатный орех, фисташки, фундук.
Сколько орехов можно съедать в день
Благодаря повышенной калорийности, как уже было сказано выше, в среднем 500 – 600 ккал на 100 г, орешки насыщают человека на продолжительное время. Это довольно тяжелый продукт для переваривания, поэтому рекомендуется перед употреблением их замочить в воде на 8 – 10 ч для лучшего усвоения.
Суточная норма орехов - 30 – 35 г (примерно 1 горсть), это примерно:
15 – 20 шт. арахиса,
10 шт. бразильских орехов,
20 шт. грецких орехов,
4 каштана,
2 ст.л. кедровых орешков,
10 шт. кешью,
20 шт. миндаля,
4 шт. мускатного ореха,
60 шт. фисташек,
20 шт. фундука.
Полезные свойства и польза орехов для организма
Укрепляют иммунитет, выводят токсины и шлаки из организма, гонят желчь, усиливают деятельность кишечника, понижают уровень холестерина в крови, профилактика и лечение заболеваний сердца, придают сосудам эластичность, лечат заболевания предстательной железы, являются природными афродизиаками, усиливают потенцию, стимулируют работу мозга, улучшают память, снимают нервное напряжение, устраняют бессонницу, лечат кожные заболевания, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, продлевают молодость. Употребление горсти орехов на протяжении 5 дней понижает вероятность возникновения диабета на 27% и болезней сердечно-сосудистой системы на 30 – 50%. А две горсти приводит к снижению уровня холестерина в крови на 5%.
Противопоказания и вред
Индивидуальная непереносимость, аллергия, дети до 5 лет, избыточный вес. Как и любым другим продуктом, орехами не стоит злоупотреблять. При употреблении в больших количествах, они могут спровоцировать пищевую аллергию. Далеко не все знают, что аллергия на арахис может привести к смерти. С осторожностью нужно относиться к продукту и людям, страдающим избыточным весом, ведь орехи имеют высокую калорийность. При их покупке продукта стоит обратить внимание на его состояние и срок годности. Например, в состав незрелого миндаля входят цианиды, которые могут быть ядовиты. Кроме того, на прилавках магазинов можно встретить зараженные плесневыми грибками продукт, которые вырабатывают канцерогены. Подойдите ответственно к их покупке.
Источник: https://bestlavka.ru/polza-i-vred-orehov/
© bestlavka.ru
Всем спасибо. С Вами поделился Юрий Гагарин.
Подписывайтесь на канал и пальчик вверх. СПАСИБО