Мучает усталость, нет энергии, кругом все болеют, а ты хочешь красоты, здоровья и хорошего самочувствия?
Узнай как изменить ситуацию в свою пользу прямо сейчас, пока читаешь эту статью.
Мало кто знает, что самогипноз и аутотренинг – это более продвинутые версии медитаций и при регулярном их применении вы улучшите свой сон, укрепите нервную систему, повысите иммунитет и улучшите здоровье.
Ранее такие техники давались только на платных курсах, но сейчас они стали доступны и их может применить каждый, главное правильно знать, как это делать.
Главное отличие от чисто медитативных техник заключается в том, что при самогипнозе достигается максимальная глубина трансового состояния за очень короткое время. И у практикующего появляется возможность менять свои установки, прорабатывать негативные убеждения.
Даже просто находиться в состоянии самогипноза уже полезно для здоровья. Организм устроен так, что он автоматически восстанавливается, снимает стресс и напряжение, заживляет раны и приводит нервную и иммунную системы в оптимальное состояние.
Но с возрастом, из-за большего количества стресса, переживаний, организм все хуже и хуже справляется со своей задачей.
Практика самогипноза и аутотренинга может быть отличным способом для восстановления сил и здоровья, а также для профилактики здоровья и долголетия. Причем на ее выполнение потребуется не более 3-5 минут в день.
Давайте же рассмотрим первую технику, ведь ее можно делать даже по дороге на работу, сидя в метро, или на небольших перерывах прямо на рабочем месте.
Если вам она понравится, то я дам описание еще множества других малоизвестных техник и методов уже в ближайшее время.
Итак, посмотрите на изображение семи точек, что в оглавлении данной статьи. Можете позже скопировать его на телефон.
1) Сфокусируйте внимание на первой точке. Смотрите только на нее около 3-7 секунд.
2) Закрывайте на 3-7 секунд глаза, расслабьте веки. Сделайте медленный выдох, сбрасывая напряжение.
3) Вновь открывайте глаза и сразу переходите к точке №2.
4) Повторяйте описанную выше схему, переходя от точки к точке. Концентрируясь на каждой, закрывая глаза, расслабляя веки. Открывая их вновь - переходите к следующей точке.
Секрет №1. Ключевым моментом практики является: с каждой новой точкой концентрироваться все сильнее и внимательнее. Добавьте образы, представьте, что смотрите на точки, словно прожигая ее лазерным лучом.
Секрет №2. С каждым закрытием век нужно расслабляться все сильнее и глубже.
Секрет №3. Закрыв глаза на последней, седьмой точке, – проговорите про себя свое желание. Например: я сдам экзамен на отлично, собеседование пройдет хорошо, я буду себя отлично чувствовать и тд.
Смело открывайте глаза и вы почувствуете прилив энергии и сил. Ваше подсознание будет заряжено на выполнение той задачи, которую вы ему поставили.
А с вами был психолог и гипнотизер Сорокин Тимофей. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, если интересно узнать больше о саморазвитии, практической психологии, гипнозе и самогипнозе.