Привет! Меня зовут Александр. Мне 35лет,сейчас я спортсмен,мой вес75 кг, каждый день бегаю по 10-15км, качаю пресс, занимаюсь на турниках и правильно питаюсь. А ещё полтора года назад я весил 125кг, считал, что спорт- это "не мое", был гипертоником, сидел пожизненно на таблетках от давления,
В чем же секрет? В своих статьях я попытаюсь подробно описать как худел, чем питался, как начал бегать и с какими проблемами сталкивался на этом нелёгком пути. Скажу сразу, что поначалу это было непросто, но потом вошло в привычку и даже стало нравиться. Я уверен, что любой может повторить мой подвиг.
Секретов нет: нет никаких специальных препаратов, нет операций по откачиванию жира,нет никакой дорогостоящей диеты, никаких фитнес инструкторов и никаких психологов. Просто нужна сила воли и большое желание поменять свою жизнь.
Как все начиналось? Да просто накипело! Жизнь с лишним весом очень некомфортна. Кто побывал в этой шкуре, тот меня понимает! Сидя в очередной раз в гостях, допивая не первую рюмку "за здоровье именинника"и дожирая гору майонезных салатов, я задумался, зачем мне такая жизнь?! Я чувствовал себя свиньей. Надо было что-то менять.
Первое, что я сделал, это посчитал в калориях, сколько ем за день. Результаты были ужасающими- вместо положеных мне 2500-2700 ккал в сутки, я потреблял ( а точнее, пожирал) 6000,а во время застолий и 10000 ккал!!! Только вдумайтесь, это же 4х дневная норма!!! Причём, я никогда не завтракал, основной прием пищи происходил ближе к вечеру и перед сном. Значит, надо было урезать рацион и передвинуть прием пищи на утро и обед. Главное, не есть вечером! Все откладывается в жир! Подробную диету я опишу в следующих статьях.
Кроме умеренного питания обязательно нужно напрячь организм физическими упражнениями. Самый эффективный спорт для похудения - это бег! Даже если поначалу бежать не получается (как у меня) , можно комбинировать бег с ходьбой. Главное - движение, и чем оно активнее, тем лучше!
Конечно же, я описал все поверхностно. Более детально постараюсь раскрыть в следующих статьях. Кому интересно, подписывайтесь на меня и ставьте класс!